孕妇补钙保胎要点.pptxVIP

孕妇补钙保胎要点;;孕妇补钙保胎要点;现状分析：孕期钙需求与现实摄入的矛盾;;;问题识别：补钙不足与保胎需求的双重挑战;;;;;科学评估：多维度判断钙营养状态;;;;;;方案制定：个性化补钙与保胎协同策略;;;?蔬菜：“焯水+搭配”提升吸收率每天吃200g深绿蔬菜（如小油菜、芥蓝），先在沸水中焯1分钟（草酸溶于水），可使钙吸收率从5%提升至15%。搭配维生素C丰富的食物（如彩椒、猕猴桃）能促进钙在肠道的吸收。

?其他：“小分量+高频次”的隐藏钙源比如早餐加1个鸡蛋（含钙56mg），午餐喝1碗紫菜蛋花汤（紫菜含钙264mg/100g，但实际10g干紫菜泡发后仅含26mg），加餐吃20颗杏仁（