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孕妇蛋白质补充技巧;;孕妇蛋白质补充技巧;现状分析：被重视却常“踩坑”的孕期营养刚需;现状分析：被重视却常“踩坑”的孕期营养刚需;问题识别：那些被忽视的蛋白质补充误区;重“量”轻“质”：只算数量不算质量;来源单一：动物蛋白与植物蛋白失衡;时机错位：忽略不同孕期的需求差异;消化干扰：烹饪方式破坏营养;科学评估：精准把握个人蛋白质需求;;;1.膳食记录法：连续3天记录所有食物（包括零食），用营养软件（如薄荷健康）计算蛋白质总量。需注意：1个鸡蛋≈6克蛋白质，100克瘦肉≈20克，100克豆腐≈8克，1杯牛奶（250ml）≈7克。;方案制定：个性化蛋白质补充策略;;;;;实施指导：把方案变成每日餐桌
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