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老年人应急自救

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目录

CATALOGUE

02

应急预案制定

03

常见灾害应对

04

日常健康监护

05

紧急联络机制

06

自救技能训练

01

应急安全意识

01

应急安全意识

PART

常见风险识别

跌倒风险

老年人因肌肉力量下降、平衡能力减弱或视力退化，容易在湿滑地面、不平整路面或光线不足的环境中跌倒，需特别关注家居环境的安全性。

突发疾病

心脑血管疾病、低血糖或呼吸系统问题可能突然发作，老年人应了解自身健康状况，识别头晕、胸闷、呼吸困难等预警信号。

火灾与燃气泄漏

老年人可能因行动迟缓或感官退化难以及时发现火灾或燃气泄漏，需定期检查电器线路、燃气阀门，并安装烟雾报警器。

诈骗与安全威胁

针对老年人的电信诈骗、入户盗窃等事件频发，需警惕陌生来电、虚假信息，避免随意透露个人信息或允许陌生人进入住所。

居家环境改造

移除地面杂物、铺设防滑垫、加装扶手和夜灯，降低跌倒风险；厨房和浴室应配备防滑设备，家具边角做软包处理。

应急工具配备

家中常备急救包（含药品、绷带、手电筒等）、灭火器、防烟面罩，并确保老年人能熟练使用；手机设置紧急联系人快捷拨号功能。

定期健康监测

按时服药、记录血压血糖数据，与医生保持沟通；随身携带医疗警示卡，注明病史、过敏药物及紧急联系人信息。

社区资源利用

参与社区应急培训，了解附近医院、派出所的联系方式；与邻居建立互助关系，便于紧急情况下寻求帮助。

预防措施基础

通过模拟演练（如火灾逃生、急救操作）增强应对突发事件的反应能力，避免慌乱中做出错误决策。

克服“不愿麻烦他人”的心理，在感到不适或遇到危险时第一时间拨打急救电话或向周围人求助。

定期阅读安全手册或观看教学视频，更新应急技能（如心肺复苏、止血包扎），提升自救与他救能力。

通过深呼吸、正向暗示等方式缓解紧张情绪，避免因过度焦虑影响判断力；与家人讨论应急预案，增强安全感。

心理准备要点

保持冷静训练

积极求助意识

应急知识学习

情绪调节方法

02

应急预案制定

PART

除直系亲属外，建议设置邻居、社区工作人员、附近亲友等多层级紧急联系人，确保突发情况下至少1-2人可及时响应。

多层级联系人网络

将联系人姓名、电话、关系等信息用大字体打印并张贴在卧室、客厅等显眼位置，同时存入手机快捷拨号列表并标注“紧急联系”。

信息明确公示

每季度核实联系人信息有效性，若号码变动或关系调整需立即更新，避免因信息过期延误救援。

定期更新机制

紧急联系人设置

多场景路线设计

确保逃生路径无杂物堆积，夜间配备感应灯或荧光指示贴，行动不便者可提前申请安装扶手或斜坡辅助设施。

无障碍化改造

实地演练强化记忆

每半年与家人或护工模拟逃生过程，熟悉路线关键节点（如灭火器位置、避难层标识），提升实际应对能力。

针对火灾、地震等不同灾害类型，规划至少两条逃生路线（如楼梯、消防通道、安全出口），并标注备用路线以防主路线堵塞。

逃生路线规划

应急物资储备

基础生存包配置

包括3天量的饮用水（按每人每天4升计算）、高能量食品（压缩饼干、罐头）、急救药品（硝酸甘油、降压药）、手电筒及备用电池。

辅助工具包扩充

加入防滑手套、口哨、防烟面罩、保温毯等专业装备，听力障碍者需配备振动报警器，视力障碍者准备盲文应急指南。

动态管理机制

每月检查物资有效期，定期更换过期物品；根据季节增减物资（如冬季添加暖宝宝，夏季补充防暑药品）。

03

常见灾害应对

PART

居家跌倒处理

保持冷静并评估伤势

预防措施

正确起身方法

跌倒后不要急于起身，先检查是否有骨折、扭伤或出血等情况，避免二次伤害。若疼痛剧烈或无法移动，应立即呼救或拨打急救电话。

若确认无严重伤害，可尝试缓慢翻身至侧卧位，用手支撑地面缓慢爬行至稳固家具旁，借助家具支撑逐步站立，避免突然发力导致失衡。

居家环境应保持地面干燥整洁，移除地毯边缘或电线等绊脚物，浴室铺设防滑垫，夜间使用小夜灯照明，降低跌倒风险。

若出现胸闷、胸痛、肢体麻木或言语不清等症状，应立即停止活动，平卧休息并服用急救药物（如硝酸甘油），同时联系急救中心，避免自行前往医院延误救治时机。

突发疾病自救

心脑血管疾病应对

糖尿病患者如出现头晕、冷汗、手抖等低血糖症状，需迅速补充含糖食物（如糖果、果汁），15分钟后复测血糖，若未缓解需就医。

低血糖处理

哮喘或慢性阻塞性肺病患者突发呼吸困难时，应保持坐位并使用吸入剂，开窗通风，若症状持续加重需立即就医。

呼吸困难应急

火灾逃生技巧

初期灭火与报警

发现小火苗时，可使用灭火器或湿毛巾扑灭；若火势失控，应第一时间关闭房门阻隔烟雾，拨打火警电话并清晰告知位置和火情。

逃生路线选择

若无法逃离，应退至阳台或临街房间，用显眼衣物或手电筒发出求救信号，等待消防云梯救援，切勿盲目跳楼。

优先选择楼梯逃生，切勿使用电梯；烟雾浓重时需匍匐