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教师职业倦怠的预防与干预措施研究

一、教师职业倦怠的表现与危害

（一）职业倦怠的核心表现维度

教师职业倦怠是长期处于高压力职业环境中产生的情绪耗竭、态度消极及成就感降低的综合心理状态，其表现可从三个核心维度观察：

首先是情绪耗竭，这是职业倦怠的最典型症状。教师常感到精力被过度消耗，即便完成常规教学任务也会产生强烈疲惫感，甚至出现生理反应——如长期失眠、头痛或肠胃不适。例如，某中学语文教师连续三年担任班主任并承担两个班级教学，逐渐出现“早晨起床就心慌”的状态，课堂上难以维持热情，课后不愿与学生交流。

其次是去个性化（冷漠化），表现为对工作对象（学生）和工作内容的疏离。部分教师会用机械、冷漠的方式处理教学事务，如批改作业时仅打钩打叉，面对学生提问时简单敷衍；更有甚者对学生的进步视而不见，对违纪行为采取“放任”态度，将其归因于“学生本性难改”。

最后是低成就感，教师对自身工作价值产生怀疑。即便教学成果达标，也会认为“不过是按部就班完成任务”；看到学生成绩提升，却觉得“主要靠学生自己努力”。这种自我否定会进一步削弱工作动力，形成“越倦怠越消极，越消极越倦怠”的恶性循环。

（二）职业倦怠的多重负面影响

职业倦怠的危害远超教师个体层面，会对教育生态产生连锁反应：

对教师自身而言，长期情绪耗竭可能引发焦虑症、抑郁症等心理疾病，部分教师因无法调节压力选择转行，造成优质教育资源流失；对学生成长来说，倦怠教师的课堂参与度降低，教学创新减少，学生的学习兴趣和创造力也会受到抑制——有研究发现，处于倦怠状态的教师所带班级，学生课堂提问次数平均减少40%，课后主动请教问题的比例下降35%；对学校发展而言，教师群体的倦怠会导致团队凝聚力下降，教学研讨流于形式，最终影响整体教育质量；从社会层面看，教师职业吸引力降低可能加剧“教师荒”，尤其在农村或偏远地区，优秀人才更不愿加入教师队伍，阻碍教育公平进程。

二、教师职业倦怠的成因分析

（一）外部环境压力源：社会期待与制度约束

教师职业的特殊性使其面临多重外部压力。

其一，社会过高期待与角色冲突。公众常将教师塑造为“完美育人者”——既要传授知识，又要承担心理辅导、行为规范、安全教育等职责，甚至被要求“解决学生家庭问题”。这种“全能型”期待远超教师职业边界，导致角色过载。例如，某小学教师反映：“家长希望我每天反馈孩子在校细节，还要针对每个学生写成长建议，光是回复信息就要花2小时，哪有时间备课？”

其二，教育评价体系的单一性。尽管“双减”政策强调多元评价，但部分学校仍将学生考试成绩作为教师考核的核心指标。教师被迫压缩素质教育时间，专注于应试训练；同时，频繁的月考、期中期末考排名，以及“末位淘汰”等制度，让教师长期处于“竞争焦虑”中。

其三，非教学任务的过度负担。调研显示，超60%的教师反映“教学之外的事务性工作占用了30%以上的工作时间”。迎检材料整理、扶贫数据填报、社区活动参与等“非教学任务”，分散了教师对教学本身的精力投入，加剧了职业倦怠。

（二）个体内在因素：职业认同与应对能力

外部压力是诱因，个体内在因素则是职业倦怠的“催化剂”。

一方面，职业认同度不足。部分教师入职时因“稳定工作”“家庭安排”等外部因素选择教师职业，而非出于对教育的热爱。当教学中遇到困难（如学生叛逆、家长不配合），缺乏内在驱动力的教师更容易产生“这不是我想要的工作”的念头，进而发展为倦怠。

另一方面，压力应对方式消极。部分教师习惯用“逃避”“抱怨”处理压力——如遇到教学难题时不愿请教同事，选择“熬一天算一天”；与家长沟通不畅时，通过吐槽、抱怨释放情绪，而非主动学习沟通技巧。这种消极应对方式不仅无法解决问题，还会让压力不断累积。此外，部分教师自我效能感较低，认为“无论怎么努力，学生成绩都无法提升”，这种认知偏差会进一步削弱行动动力。

三、教师职业倦怠的系统性预防措施

（一）社会层面：构建支持性教育生态

预防职业倦怠需从宏观环境入手，为教师“减负赋能”。

首先，媒体应倡导理性的教师形象。减少对“带病上课”“放弃假期辅导学生”等“牺牲型”教师的过度渲染，转而宣传“热爱教育、张弛有度”的正面案例，引导公众理解教师也是需要休息、有个人需求的普通人。例如，可通过纪录片展示教师备课、教研的专业过程，让社会看到“教育是科学与艺术的结合”，而非单纯的“奉献”。

其次，政策需明确教师职责边界。相关部门应出台“教师负面清单”，明确规定教师“不必承担”的事务（如非教育系统的社区统计、企业宣传活动），并建立监督机制，防止学校将非教学任务变相转嫁到教师身上。同时，提高教师待遇，尤其要保障农村、薄弱学校教师的薪资水平与城市教师持平，增强职业吸引力。

最后，建立家校协同机制。通过家长学校、家长会等渠道，向家长普及教育规律，明确“家庭教育是学校教育的补充”，而非“教师责任的延