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2025年国家开放大学《体育与健康科学》期末考试参考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心血管系统的主要益处是（）

A.降低心率

B.增加心肌收缩力

C.减少心脏大小

D.降低血压

答案：B

解析：体育锻炼能够增强心肌，使其在每次收缩时能够泵出更多的血液，从而增加心肌收缩力。长期坚持锻炼能够使心脏更加高效地工作，但并不会降低心率或心脏大小，也不会直接降低血压，降低血压通常需要结合其他生活方式的调整。

2.以下哪项不属于合理膳食的原则（）

A.食物多样化

B.食物粗细搭配

C.高脂肪高糖饮食

D.三餐定时定量

答案：C

解析：合理膳食强调食物多样化、粗细搭配以及三餐定时定量，以保障营养均衡。高脂肪高糖饮食会导致能量摄入过多，容易引起肥胖、心血管疾病等健康问题，不符合合理膳食的原则。

3.长时间进行静坐工作后，应如何进行伸展运动（）

A.快速大幅度地伸展

B.缓慢轻柔地伸展

C.只伸展背部肌肉

D.跳跃式伸展

答案：B

解析：长时间静坐会导致肌肉僵硬，进行伸展运动时应该缓慢轻柔，以避免拉伤肌肉。同时，伸展运动应该涵盖主要肌肉群，而不仅仅是背部肌肉。跳跃式伸展过于剧烈，不适合作为日常的伸展运动。

4.以下哪种运动最适合提高肺活量（）

A.竞走

B.游泳

C.器械训练

D.瑜伽

答案：B

解析：游泳是一项全身运动，需要长时间的水下呼吸，能够有效提高肺活量。竞走、器械训练和瑜伽虽然也有一定锻炼效果，但相对于游泳，对肺活量的提升作用较小。

5.以下哪项是运动损伤中最常见的类型（）

A.骨折

B.脱臼

C.拉伤

D.烧伤

答案：C

解析：运动损伤中最常见的类型是拉伤，这通常是由于肌肉过度伸展或突然发力引起的。骨折、脱臼和烧伤虽然也是运动损伤，但发生的频率相对较低。

6.在进行有氧运动时，心率保持在哪个区间最为合适（）

A.最大心率的50%-60%

B.最大心率的60%-80%

C.最大心率的80%-90%

D.最大心率的90%-100%

答案：B

解析：有氧运动的目标是提高心血管系统的耐力，心率保持在最大心率的60%-80%区间最为合适，这个区间能够有效提升心肺功能，同时又不至于过于剧烈导致身体过度疲劳。

7.以下哪种食物富含蛋白质（）

A.水果

B.蔬菜

C.谷物

D.瘦肉

答案：D

解析：蛋白质是人体必需的营养素之一，瘦肉、鱼、蛋、奶制品等都是富含蛋白质的食物。水果、蔬菜和谷物虽然也含有一定量的蛋白质，但含量相对较低。

8.以下哪项是预防肥胖的有效措施（）

A.频繁吃零食

B.晚上吃夜宵

C.控制饮食，增加运动

D.长时间看电视

答案：C

解析：预防肥胖的有效措施是控制饮食，减少高热量食物的摄入，并增加运动，以消耗多余的能量。频繁吃零食、晚上吃夜宵和长时间看电视都会导致能量摄入过多，不利于控制体重。

9.以下哪种运动适合初学者（）

A.高强度间歇训练

B.瑜伽

C.力量训练

D.跑步

答案：B

解析：瑜伽是一项低强度的运动，对心肺功能的要求不高，动作也比较缓慢柔和，适合初学者。高强度间歇训练、力量训练和跑步对心肺功能和肌肉力量都有较高的要求，不太适合初学者。

10.以下哪项是运动前进行热身运动的主要目的（）

A.提高体温

B.增加肌肉弹性

C.提高心率

D.以上都是

答案：D

解析：运动前进行热身运动的主要目的是提高体温、增加肌肉弹性以及提高心率，以使身体为即将进行的运动做好准备，预防运动损伤。

11.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重指数下降

C.骨密度增加

D.慢性疾病风险降低

答案：D

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降、体重指数升高、骨密度降低以及慢性疾病风险增加。体育锻炼是维持和改善身体健康的重要手段，缺乏锻炼会对身体造成多种负面影响。

12.以下哪种饮品最适合在运动后补充水分（）

A.含糖饮料

B.牛奶

C.运动饮料

D.碳酸饮料

答案：C

解析：运动后补充水分和电解质非常重要，运动饮料含有适量的盐分和糖分，能够快速补充水分和电解质，并缓解疲劳感。含糖饮料虽然能补充水分，但糖分过高可能导致血糖波动。牛奶虽然营养丰富，但不是最佳的补水选择。碳酸饮料含有气体会影响消化，不适合运动后饮用。

13.以下哪项是衡量身体肥胖程度的常用指标（）

A.身高

B.体重

C.体重指数

D.腰围

答案：C

解析：体重指数（BMI）是衡量身体肥胖程度的常用指标，它通过体重和身高的比值来评估一个人的体重是否在健康范围内。身高、体重和腰围虽然也与肥胖有关，但体重指数是更综合、更常用的衡量标准。