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大学生体育考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.正常成年人的心率范围是（）

A.50-70次/分钟B.60-100次/分钟C.70-110次/分钟D.80-120次/分钟

2.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.100米短跑B.跳远C.游泳D.铅球

3.运动中最易发生痉挛的肌肉是（）

A.股四头肌B.腓肠肌C.肱二头肌D.三角肌

4.饭后（）时间内不宜进行剧烈运动。

A.半小时B.1小时C.1.5小时D.2小时

5.以下不属于身体素质的是（）

A.力量B.速度C.耐力D.身高

6.运动中扭伤关节后应立即（）

A.热敷B.按摩C.冷敷D.活动关节

7.每天进行体育锻炼的最佳时间是（）

A.早晨B.中午C.傍晚D.晚上

8.经常参加体育锻炼可使心脏的（）增大。

A.心房B.心室C.心腔D.心肌

9.以下哪种食物富含蛋白质（）

A.米饭B.苹果C.鸡蛋D.黄瓜

10.体育锻炼对心理健康的积极影响不包括（）

A.缓解压力B.提高记忆力C.降低焦虑D.增加孤独感

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下属于常见运动损伤的有（）

A.擦伤B.拉伤C.扭伤D.骨折

2.运动前的准备活动包括（）

A.慢跑B.关节活动C.拉伸肌肉D.立即开始高强度运动

3.适合大学生的有氧运动项目有（）

A.骑自行车B.瑜伽C.篮球D.跳绳

4.良好的饮食习惯包括（）

A.定时定量B.少吃多餐C.多吃油腻食物D.均衡饮食

5.体育锻炼对身体的好处有（）

A.增强免疫力B.改善睡眠质量C.提高身体柔韧性D.增加脂肪堆积

6.运动中补水的正确方法是（）

A.少量多次B.一次性大量饮水C.运动前大量饮水D.运动后适量补充

7.以下哪些是提高耐力素质的训练方法（）

A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.力量训练法

8.选择运动服装的要点有（）

A.舒适B.透气C.合身D.时尚

9.运动后放松的作用有（）

A.缓解肌肉疲劳B.减少肌肉酸痛C.促进身体恢复D.增加运动损伤风险

10.影响运动效果的因素包括（）

A.运动强度B.运动时间C.运动频率D.个人体质

三、判断题（每题2分，共20分）

1.剧烈运动后马上洗冷水澡有助于身体恢复。（）

2.只要经常参加体育锻炼，就不需要注意饮食。（）

3.运动中出现腹痛，应立即停止运动并弯腰慢跑。（）

4.柔韧性训练可以有效预防运动损伤。（）

5.长期不运动，突然进行高强度运动不会对身体造成伤害。（）

6.体育锻炼能提高呼吸系统的功能。（）

7.运动前不做准备活动也没关系，只要运动时小心就行。（）

8.睡眠不足不会影响运动表现。（）

9.力量训练只能增加肌肉力量，对其他身体素质没有帮助。（）

10.运动后大量饮用碳酸饮料可以快速补充能量。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述运动中预防损伤的原则。

答案：做好准备活动，合理安排运动负荷，掌握正确运动技术，加强易伤部位训练，选择合适场地器材，运动中注意自我保护。

2.有氧运动的特点有哪些？

答案：强度低、有节奏、不中断、持续时间长。运动时氧气充分供应身体，可提高心肺功能、消耗脂肪、增强耐力。

3.简述运动后放松的重要性。

答案：能使身体各系统从紧张状态逐渐恢复到安静状态，缓解肌肉疲劳，减少乳酸堆积，降低肌肉酸痛，促进身体恢复，预防运动损伤。

4.怎样合理安排每天的体育锻炼时间？

答案：早晨可进行轻度有氧运动唤醒身体；傍晚人体运动能力和适应性较好，适合中高强度运动；每次锻炼30分钟以上，注意避免饭后立即运动。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论体育锻炼对大学生心理健康的重要意义。

答案：体育锻炼可缓解学习生活压力，释放负面情绪。能提高自信心，增强成就感。还能促进人际交往，减少孤独感，改善心理状态，助力大学生心理健康。

2.如何在大学宿舍开展简单有效的体育锻炼？

答案：可利用有限空间，如做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑。还能进行简单的瑜伽伸展动作。也可在宿舍过道跳绳等，充分利用碎