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高尿酸血症生活控制

引言

高尿酸血症是一种因体内尿酸代谢异常导致的代谢性疾病，当男性血尿酸水平超过420μmol/L、女性超过360μmol/L时即可诊断。近年来，随着生活方式的改变，其发病率持续攀升，且逐渐呈现年轻化趋势。许多人认为高尿酸只是“指标异常”，却忽视了它与痛风、肾脏损伤、心血管疾病等健康问题的密切关联。尽管药物治疗是控制尿酸的重要手段，但生活方式干预作为基础措施，能从源头减少尿酸生成、促进排泄，对稳定病情、预防并发症起到不可替代的作用。本文将围绕饮食、运动、作息、情绪等核心维度，系统阐述高尿酸血症的生活控制策略。

一、饮食管理：从“入口”控制尿酸源头

饮食是尿酸外源性来源的主要途