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高校学生心理健康教育课程纲要

一、课程概述

本课程旨在帮助高校学生系统了解心理健康的基本知识，认识自身心理发展的特点和规律，掌握维护和提升心理健康的基本方法与技能，增强心理调适能力和社会适应能力，培养积极乐观的心理品质，预防和缓解常见的心理问题，为其健康成长、全面发展和未来幸福人生奠定坚实的心理基础。本课程面向全体高校学生，是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共必修或选修课程。

二、课程目标

（一）知识目标

1.理解心理健康的定义、标准及重要性，认识心理健康在个体成长与发展中的核心作用。

2.了解大学生心理发展的一般特点、常见的心理矛盾与冲突。

3.掌握心理学的基本概念与原理，如认知、情绪、意志、人格、社会适应等。

4.熟悉大学生常见心理问题的识别、成因及基本应对策略，了解心理求助的途径与资源。

（二）能力目标

1.学会运用心理学知识进行自我认知与探索，客观评价自我，悦纳自我。

2.掌握情绪识别、表达与管理的基本技巧，提高情绪调节能力，保持积极稳定的情绪状态。

3.提升人际交往能力，学会有效沟通，建立良好的人际关系，增强团队协作意识。

4.培养压力应对与挫折承受能力，学会运用积极的心理防御机制，化解学习、生活中的压力与挑战。

5.初步具备识别自身及他人心理困扰的能力，能够主动寻求专业帮助，并在必要时为他人提供适当的支持。

（三）素质目标

1.树立正确的心理健康观念，培养积极乐观的人生态度和健全的人格。

2.增强心理韧性，培养勇于面对困难、积极解决问题的进取精神。

3.提升生命意义感，学会关爱自己与他人，培养同理心与社会责任感。

4.促进学生在认知、情感、意志等方面的协调发展，实现个人潜能的初步开发。

三、课程内容与学时分配（总学时建议为32-48学时，可根据实际情况调整）

模块一：绪论——推开心理健康之门（建议学时：2-3）

1.什么是心理健康：概念、标准与误区澄清

2.大学生心理健康的现状与挑战

3.心理健康对大学生成长成才的意义

4.本课程的学习目标、内容与学习方法

模块二：自我探索与认知提升——认识真实的自己（建议学时：4-6）

1.自我意识概述：自我认知、自我体验与自我调控

2.大学生自我意识的特点与常见偏差（如过度自卑、自负、自我中心等）

3.自我探索的方法与途径（如反思、反馈、测评等）

4.建立积极的自我认知：接纳不完美，发掘潜能，塑造积极自我

模块三：情绪管理与压力应对——做情绪的主人（建议学时：6-8）

1.情绪的本质与功能：常见情绪的识别与理解

2.大学生常见情绪问题（如焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒等）的识别与调适

3.情绪调节的策略与方法（如认知重构、放松训练、积极暗示、合理宣泄等）

4.压力的来源与影响：大学生常见压力事件分析

5.科学应对压力：压力管理技巧与策略（如时间管理、问题解决、社会支持寻求等）

模块四：人际交往与沟通艺术——构建和谐关系（建议学时：4-6）

1.人际交往的意义与基本原则

2.大学生人际交往的特点与常见困扰（如社交恐惧、人际冲突、孤独感等）

3.有效沟通的要素与技巧：倾听、表达、非言语沟通

4.建立与维护良好的人际关系：同学关系、室友关系、师生关系

5.网络人际交往的特点与风险规避

模块五：学习心理与生涯规划——激发潜能，规划未来（建议学时：4-6）

1.大学生学习特点与常见学习困扰（如学习动力不足、注意力不集中、考试焦虑等）

2.学习策略与方法优化：记忆、思维、创造性学习

3.时间管理与学习效率提升

4.生涯规划的基本概念与意义

5.自我兴趣、性格、价值观与能力探索在生涯规划中的应用

6.职业信息搜集与职业决策初步

模块六：恋爱心理与性心理健康——理解爱与责任（建议学时：4-5）

1.爱情的心理学解读：爱情的成分、类型与发展阶段

2.大学生恋爱心理特点与常见困扰（如单恋、失恋、恋爱冲突等）

3.健康恋爱观的培养与恋爱能力的提升

4.性心理发展与性健康教育：性生理、性心理、性道德与性安全

5.树立健康的婚恋观与责任感

模块七：常见心理问题识别与求助——为心灵护航（建议学时：4-5）

1.心理问题的光谱：正常心理、一般心理问题、严重心理问题与心理疾病的区分

2.大学生常见心理障碍的识别与初步应对（如适应障碍、焦虑障碍、抑郁情绪、睡眠障碍等）

3.心理求助的常见误区与正确观念建立

4.校内心理健康资源与社会心理服务资源的利用

5.朋辈互助的意义与方法，如何帮助有需要的同学

模块八：积极心态与生命教育——拥抱阳光生活（建议学时：4-6）

1.积极心理学的视角：关注优势与幸福

2.培养积极心态：感