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增强身体耐力的食谱;增强身体耐力的食谱;增强身体耐力的食谱;现状分析：现代人的耐力困境与饮食关联;;;问题识别：耐力不足的营养短板在哪里？;;能量供给的”燃料危机”;代谢”工具”的缺失;修复与储备的”后劲不足”;科学评估：你的耐力短板到底在哪里？;;01;饮食记录分析：找出营养缺口;?血红蛋白（Hb）：低于130g/L（男性）或120g/L（女性）提示贫血，影响氧气运输。
?血清铁蛋白：低于30μg/L（男性）或20μg/L（女性）提示铁储备不足，即使Hb正常也可能影响耐力。
?血清镁：低于0.75mmol/L可能导致肌肉疲劳、抽筋。
?肌酸激酶（CK）：运动后CK升高过多（超过参考值2倍），
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