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2025年国家开放大学《体育与健康》期末考试参考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对身心健康的主要作用不包括（）

A.增强心肺功能

B.促进身体生长发育

C.提高智力水平

D.减少睡眠时间

答案：D

解析：体育锻炼能够增强心肺功能，促进身体生长发育，提高智力水平，但并不能直接减少睡眠时间。合理的睡眠是身体健康的重要组成部分，与体育锻炼相辅相成。

2.以下哪种运动项目属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.拳击

答案：C

解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，例如慢跑、游泳、骑自行车等。举重、短跑和拳击属于无氧运动，主要依靠肌肉力量和爆发力。

3.以下哪种饮食习惯不利于健康（）

A.定时定量

B.多吃蔬菜水果

C.经常食用高脂肪食物

D.饮食多样化

答案：C

解析：健康的饮食习惯应该包括定时定量、多吃蔬菜水果、饮食多样化等。经常食用高脂肪食物容易导致肥胖、高血压、高血脂等健康问题。

4.以下哪种运动损伤最容易发生在运动初期（）

A.肌肉拉伤

B.韧带扭伤

C.擦伤

D.肩袖损伤

答案：C

解析：擦伤是运动初期最容易发生的损伤，通常是由于运动时摔倒或摩擦导致的皮肤擦伤。肌肉拉伤、韧带扭伤和肩袖损伤等损伤通常发生在运动强度较大或技术动作不规范的情况下。

5.以下哪种运动强度适合初学者（）

A.最大心率的70%

B.最大心率的50%

C.最大心率的30%

D.最大心率的90%

答案：B

解析：最大心率的50%是一个比较适合初学者的运动强度，这个强度可以帮助初学者逐渐适应运动，同时也不会对身体造成过大的负担。最大心率的70%适合有一定运动基础的人，最大心率的30%强度太低，最大心率的90%强度太高，不适合初学者。

6.以下哪种运动项目适合室内进行（）

A.篮球

B.足球

C.瑜伽

D.摔跤

答案：C

解析：瑜伽是一种适合在室内进行的运动项目，它不需要很大的场地，也不需要特殊的设备，只需要一块瑜伽垫即可。篮球、足球和摔跤等运动项目需要较大的场地和特殊的设备，不适合在室内进行。

7.以下哪种运动方式可以有效提高心肺功能（）

A.站立

B.慢跑

C.坐着

D.躺下

答案：B

解析：慢跑是一种可以有效提高心肺功能的运动方式，它能够促进心脏和肺部的血液循环，增强心肺功能。站立、坐着和躺下等运动方式对心肺功能的提高作用不大。

8.以下哪种运动项目属于团队运动（）

A.体操

B.游泳

C.篮球

D.田径

答案：C

解析：篮球是一种团队运动，它需要队员之间的默契配合才能取得胜利。体操、游泳和田径等运动项目主要依靠个人能力，不属于团队运动。

9.以下哪种运动装备不适合进行户外运动（）

A.运动鞋

B.运动服

C.安全帽

D.太阳镜

答案：C

解析：安全帽主要用于高空作业、建筑工地等特殊环境，不适合进行户外运动。运动鞋、运动服和太阳镜等运动装备都是进行户外运动必备的装备。

10.以下哪种运动方式可以有效缓解压力（）

A.打球

B.跳舞

C.阅读

D.睡觉

答案：B

解析：跳舞是一种可以有效缓解压力的运动方式，它能够通过音乐和舞蹈动作帮助人们放松身心，缓解压力。打球、阅读和睡觉等虽然也有一定的缓解压力作用，但效果不如跳舞明显。

11.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重指数降低

C.肌肉力量增加

D.慢性疾病风险增加

答案：D

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降、体重指数升高、肌肉力量减弱以及慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病等）风险增加。相反，体育锻炼对身心健康具有多方面的益处。

12.以下哪种食物是蛋白质的良好来源（）

A.水果

B.谷物

C.豆制品

D.油炸食品

答案：C

解析：豆制品（如豆腐、豆浆等）是植物性蛋白质的良好来源，同时也是健康的饮食选择。水果主要提供维生素和矿物质，谷物是碳水化合物的主要来源，而油炸食品通常含有高热量和高脂肪，不利于健康。

13.运动中感到肌肉酸痛，以下哪种方法可以有效缓解（）

A.立即停止运动

B.持续进行剧烈运动

C.进行轻柔的拉伸

D.用力按摩酸痛部位

答案：C

解析：运动中感到肌肉酸痛时，进行轻柔的拉伸可以有效缓解肌肉紧张和酸痛感。立即停止运动可能导致肌肉僵硬，持续进行剧烈运动可能加重损伤，用力按摩酸痛部位可能引起疼痛加剧。

14.以下哪种运动项目可以有效提高平衡能力（）

A.跑步

B.举重

C.太极拳

D.游泳

答案：C

解析：太极拳是一种以缓慢、柔和的动作和呼吸相结合的运动项目，可以有效提高身体的平衡能力和协调性。跑