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医学课件-长距离跑步时要避免膝盖损伤;目录;01;长距离跑步的定义;长距离跑步的益处;长距离跑步的常见误区;02;跑步姿势的正确性;跑步鞋的选择;跑步前的热身和拉伸;03;跑步节奏的控制;跑步时的呼吸方式;跑步中的膝盖力量训练;04;膝盖疼痛的常见症状;膝盖损伤的常见类型;膝盖损伤的紧急处理;05;恢复期的运动原则;膝盖康复训练的步骤;康复训练中的注意事项;06;对膝盖有益的营养素;饮食与跑步的关系;膝盖损伤后的饮食调整;07;案例分析一;案例分析二;案例分析三;08;长距离跑步膝盖损伤的预防总结;膝盖损伤后的康复建议;长距离跑步的健康建议;THANKS
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