增强肌肉的蛋白质.pptx

增强肌肉的蛋白质;增强肌肉的蛋白质;增强肌肉的蛋白质;现状分析：从健身热潮看蛋白质的“热与惑”;现状分析：从健身热潮看蛋白质的“热与惑”;;问题识别：增肌人群常见的蛋白质认知与实践误区;;重“量”轻“质”：只算克数不算“质量分”;;;;科学评估：如何确定你的蛋白质“精准需求”;;;计算基础需求量：从“最低线”到“优化线”;评估吸收利用率：“吃进去”≠“被利用”;结合身体成分：肌肉量决定“需求弹性”;方案制定：从“吃够”到“吃对”的精准策略;方案制定：从“吃够”到“吃对”的精准策略;;来源选择：食物为主，补剂为辅;时间分配：抓住“合成窗口”，避免“吸收低谷”;时间分配：抓住“合成窗口”，避免“吸