失眠怎么治疗好_1.docxVIP

Word

PAGE

PAGE1

失眠怎么治疗好

失眠怎么治疗好

有些时候我们认为，间或的一天失眠没有关系，其次天就好了。但是有些时候是长时间失眠，这个时候就需要治疗了。今日为大家推举治疗失眠的方法。

失眠最好的治疗方法1、糖醋催眠法

假如由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡，那么将食醋用开水冲服，然后闭上眼睛不要胡思乱想，很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水，这样能够有效的消散心头的怒火，然后平稳入睡。

2、茶婆枕

将陈粗茶泡饮之后将茶叶渣取出来，然后晒洁净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中，制作成为枕头，这样能够达到安神、挂念入睡的效果。

3、沐浴法

每天晚上睡觉之前用温水进行洗澡，一般温度把握在三十五摄氏度左右，然后时间一般为十五分钟作用，泡脚二格外钟也是同样有效。假如是条件允许，那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴，这样都是有助于睡眠的。

4、静卧放松法

这种对于晚上失眠，特殊是由于睡前焦虑的患者来说格外的有

1

效。方法就是全身放松的睡在床上，然后双手重叠放在肚脐上，呼吸放均匀，并且排解杂念放松全身，除此之外也可以通过数数的方法，这些都能够有效的治疗晚上失眠的状况。

5、足底按摩

在睡觉之前，用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟，特殊是涌泉穴的位置要按摩两分钟作用，这样效果格外的好。

六种安眠的食物1、燕麦

和樱桃一样，燕麦粥含有丰富的褪黑激素，这种荷尔蒙能够调整日常睡眠规律，挂念睡眠。另外，燕麦粥有丰富的碳水化合物，会使人更简洁昏昏欲睡。

2、小米

在全部谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有冷静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后简洁让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、莴笋

莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇静作用，最适宜神经衰弱失眠者。特殊是睡前服用，助眠功效更明显。

4、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

5、香蕉

2

香蕉中含有能让人远离失眠多梦的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离失眠多梦症状，促进睡眠。

6、食醋

白天劳累过度的人，会消灭失眠的状况。假如是这些状况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的状况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。

治疗晚上失眠的食疗方法1、猪心和柏子仁预备适量，然后将猪心洗洁净之后切片，与洗洁净的柏子仁一起放入锅中，加入适量的清水煎煮，然后放入各种调味品，煮熟之后起锅食用，每天服用一剂。

2、将大枣、小麦和冰糖预备好，将大枣和小麦一起放入锅中煎煮取出汁水，随后加入冰糖调服，每天晚上吃一次。

3、将磁石、黄岑、菊花还有夜交藤预备好，洗洁净之后用水煎煮，然后取出药渣，将药液放入浴盆之中，随后进行泡脚，每天晚上一次。

4、将大枣、桂圆肉还有大米。白砂糖预备好，然后将大米淘洗洁净之后放入锅中熬粥，煮开之后放入预备好的大枣和桂圆肉，起锅之前加入冰糖搅拌均匀就可以了。

失眠怎么治疗好

3