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烟酸中毒的营养缓解方案;;烟酸中毒的营养缓解方案;现状分析：被忽视的”维生素过量危机”;;问题识别：烟酸中毒的”身体警报”;;;;科学评估：从症状到指标的综合判断;;;;;方案制定：分阶段的营养干预策略;;;;;;实施指导：细节决定效果;;?烹饪方式：B族维生素易溶于水、不耐高温，建议蔬菜急火快炒（如西兰花炒3分钟）、肉类低温慢煮（如砂锅炖肉），避
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