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2025年超星尔雅学习通《体育运动与健康管理》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育运动对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增强社交能力

D.导致情绪波动

答案：D

解析：体育运动通过释放内啡肽等神经递质，能够有效减轻压力和焦虑，改善情绪状态。规律的体育活动还能提高大脑的认知功能，包括注意力和记忆力。此外，参与团队运动或健身课程有助于增强社交能力和归属感。情绪波动虽然可能发生在运动前后，但不是体育运动的主要益处，反而其长期效果是稳定情绪。

2.以下哪种运动不适合高血压患者进行（）

A.游泳

B.散步

C.瑜伽

D.剧烈跑跳

答案：D

解析：高血压患者应选择低强度、持续时间较长的有氧运动，如游泳、散步和瑜伽，这些运动有助于改善心血管功能，控制血压。剧烈跑跳属于高强度运动，可能使血压骤升，增加心血管风险，不适合高血压患者。

3.篮球运动中，预防踝关节受伤的主要方法是（）

A.加强踝关节力量训练

B.穿着高帮篮球鞋

C.运动前充分热身

D.以上都是

答案：D

解析：预防篮球运动中的踝关节受伤需要综合措施。加强踝关节力量训练可以提高关节稳定性；穿着高帮篮球鞋可以提供额外支撑；运动前充分热身可以增加关节灵活性和血液供应。这三种方法结合起来，可以最大程度地预防踝关节受伤。

4.长期缺乏体育运动可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重下降

C.骨密度降低

D.免疫系统增强

答案：C

解析：长期缺乏体育运动会导致身体机能下降，其中骨密度降低是一个显著问题。运动，特别是负重运动，能够刺激骨骼生长和重塑，增加骨密度。缺乏运动则相反，会导致骨质疏松风险增加。心肺功能、体重和免疫系统都会因缺乏运动而受到负面影响，但骨密度降低是最直接的后果之一。

5.以下哪种食物不适合运动员在比赛前食用（）

A.米饭

B.鸡蛋

C.橙子

D.油炸食品

答案：D

解析：运动员在比赛前应选择易消化、高能量的食物，如米饭提供碳水化合物储备，鸡蛋提供优质蛋白质，橙子提供维生素和水分。油炸食品难以消化，且可能引起肠胃不适，影响比赛表现，因此不适合比赛前食用。

6.健身房中使用哑铃时，正确的姿势是（）

A.身体过度前倾

B.手臂完全伸直

C.肩膀靠近哑铃

D.脚步与肩同宽

答案：D

解析：使用哑铃时，正确的姿势应保持身体稳定，脚步与肩同宽可以提供更好的支撑和平衡。过度前倾会导致腰部受力过大，手臂完全伸直可能拉伤肘部肌腱，肩膀靠近哑铃则姿势不正确且不安全。正确的姿势有助于目标肌肉发力，并减少受伤风险。

7.瑜伽练习中，哪个体式有助于放松身心（）

A.山式

B.战士二式

C.小船式

D.桥式

答案：A

解析：瑜伽中的山式（Tadasana）是一个基础且重要的体式，主要目的是站立时调整身体姿态，使脊柱挺直，呼吸平稳，有助于培养专注和放松。其他选项如战士二式、小船式和桥式都涉及一定的力量和平衡挑战，虽然也有放松效果，但山式更适合作为放松身心的起始体式。

8.以下哪种情况不适合进行剧烈运动（）

A.身体健康

B.饭后立即

C.睡眠充足

D.空腹饥饿

答案：B

解析：剧烈运动需要良好的身体状态支持。饭后立即进行剧烈运动可能导致消化不良或胃部不适，因为血液需要集中在胃肠道帮助消化。身体健康、睡眠充足是进行剧烈运动的基础条件，空腹饥饿虽然可能影响体力，但通常比饭后立即运动更安全。

9.以下哪种运动不适合老年人进行（）

A.太极拳

B.踢毽子

C.高强度间歇训练

D.舞蹈

答案：C

解析：太极拳、踢毽子和舞蹈都是适合老年人的低强度、灵活性和协调性训练，有助于保持身体机能和平衡能力。高强度间歇训练（HIIT）属于剧烈运动，心率提升快，对心肺系统和身体要求较高，老年人通常不适合，以免增加心血管风险。

10.修改运动中脱水的主要原因可能是（）

A.饮水充足

B.气温低

C.运动强度大

D.穿着透气衣物

答案：C

解析：运动中脱水主要是由于身体通过出汗流失大量水分，而未能及时补充。运动强度大时，身体产热增加，出汗量也随之增大，导致脱水风险更高。气温低、饮水充足和穿着透气衣物都有助于预防脱水。

11.运动后感觉肌肉酸痛，以下哪种方法有助于缓解（）

A.立即进行剧烈拉伸

B.用热水泡澡

C.处于完全静止状态

D.穿着紧身衣物

答案：B

解析：运动后肌肉酸痛通常是延迟性肌肉酸痛（DOMS），需要适当休息和恢复。用热水泡澡可以通过提高体温促进血液循环，帮助放松肌肉，加速代谢废物的排出，从而缓解酸痛感。立即进行剧烈拉伸可能加剧损伤，处于完全静止状态不利于血液