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胆石症预防措施指南;目?录;饮食调整策略;高纤维食物摄入;;每日基础饮水量;生活方式改善;有氧运动与代谢调节;戒烟限酒措施;;体重健康管理;通过摄入低脂、高纤维食物（如全谷物、蔬菜、水果）和优质蛋白质（如鱼类、豆类），减少高胆固醇及精制糖的摄入，避免热量过剩导致脂肪堆积，从而降低胆汁中胆固醇过饱和的风险。;以每周减重0.5-1公斤为目标，避免快速减肥（如极端节食或药物减重）导致胆汁成分失衡，增加胆固醇结晶析出风险
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