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力量与耐力的训练;CONTENTS;01;力量与耐力定义;;;02;;;;03;通过跑步、游泳、骑行等持续性有氧运动，逐步提高心肺功能，增强心脏泵血能力和肺部摄氧效率，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。;肌肉耐力实践;将训练分为基础期、强化期和保持期，基础期以低强度长时长
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