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2025年超星尔雅学习通《瑜伽与身心健康》章节测试题库及答案解析

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一、选择题

1.瑜伽练习中，保持呼吸均匀的主要目的是（）

A.增加肺活量

B.促进身体放松

C.提高心率

D.增强肌肉力量

答案：B

解析：瑜伽练习中，均匀的呼吸有助于调节神经系统，使身体和心灵达到放松状态。这有助于减少压力，提高身体的柔韧性和平衡性。虽然呼吸也能增加肺活量，但主要目的还是为了促进身体放松。

2.瑜伽体式练习中，以下哪个体式适合初学者（）

A.手倒立

B.骆驼式

C.山式

D.桥式

答案：C

解析：山式是瑜伽中最基础的体式之一，它不需要任何辅助工具，适合所有水平的练习者。这个体式有助于培养身体的平衡感和稳定性，是学习其他复杂体式的基础。手倒立、骆驼式和桥式对身体的力量和柔韧性要求较高，不适合初学者。

3.瑜伽练习中，哪个呼吸方法有助于平静心灵（）

A.呼气式

B.完全呼吸

C.哨音呼吸

D.增压呼吸

答案：B

解析：完全呼吸是一种深呼吸方法，通过充分地吸入和呼出，可以增加肺部的氧气摄入量，有助于放松身体和心灵。呼气式、哨音呼吸和增压呼吸虽然也有其特定的效果，但不如完全呼吸那样有助于平静心灵。

4.瑜伽练习中，哪个时间段进行练习效果最佳（）

A.早晨

B.中午

C.傍晚

D.晚上

答案：A

解析：早晨是进行瑜伽练习的最佳时间段之一。早晨的气温较低，空气清新，身体经过一夜的休息后，肌肉和关节较为柔软，适合进行瑜伽练习。此外，早晨练习有助于开启新的一天，提高身体的活力和专注力。

5.瑜伽练习中，哪个部位最容易受伤（）

A.手臂

B.腿部

C.背部

D.肩部

答案：C

解析：背部是瑜伽练习中容易受伤的部位之一。这是因为背部承受着身体的重量，而且在许多瑜伽体式中，背部需要进行扭转、弯曲等动作，如果姿势不正确或过度用力，就容易导致背部受伤。因此，在进行瑜伽练习时，要注意背部的姿势和力度，避免受伤。

6.瑜伽练习中，哪个体式有助于缓解压力（）

A.战士式

B.树式

C.山羊式

D.坐姿前弯曲

答案：D

解析：坐姿前弯曲是一种常见的瑜伽体式，它可以帮助缓解压力和焦虑。通过向前弯曲身体，可以拉伸背部的肌肉，促进脊柱的灵活性，同时也有助于放松心灵和减轻压力。战士式、树式和山羊式虽然也有其特定的效果，但不如坐姿前弯曲那样有助于缓解压力。

7.瑜伽练习中，哪个呼吸方法有助于提高专注力（）

A.呼气式

B.完全呼吸

C.哨音呼吸

D.龙式呼吸

答案：C

解析：哨音呼吸是一种特殊的呼吸方法，通过在呼气时发出哨音声，可以刺激神经系统，提高专注力和警觉性。呼气式、完全呼吸和龙式呼吸虽然也有其特定的效果，但不如哨音呼吸那样有助于提高专注力。

8.瑜伽练习中，哪个体式有助于改善消化（）

A.骆驼式

B.板式

C.孩子式

D.船式

答案：D

解析：船式是一种瑜伽体式，它可以帮助改善消化。通过仰卧姿势进行扭转和抬高腿部，可以刺激腹部器官，促进消化液的分泌，有助于改善消化功能。骆驼式、板式和孩子式虽然也有其特定的效果，但不如船式那样有助于改善消化。

9.瑜伽练习中，哪个因素对练习效果影响最大（）

A.练习时间

B.练习频率

C.练习地点

D.练习方法

答案：B

解析：瑜伽练习的频率对练习效果影响最大。经常进行瑜伽练习可以帮助身体逐渐适应各种体式和呼吸方法，提高身体的柔韧性、平衡性和力量，同时也有助于放松心灵和减轻压力。虽然练习时间、练习地点和练习方法也很重要，但频率的影响最大。

10.修改瑜伽练习中，哪个体式适合改善睡眠（）

A.骆驼式

B.睡眠式

C.桥式

D.山羊式

答案：B

解析：睡眠式是瑜伽中的一种放松体式，通过仰卧姿势进行深呼吸和冥想，可以帮助身体放松肌肉，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。骆驼式、桥式和山羊式虽然也有其特定的效果，但不如睡眠式那样适合改善睡眠。

11.瑜伽练习中，以下哪个体式属于前屈类体式（）

A.山式

B.战士二式

C.桥式

D.坐姿前弯曲

答案：D

解析：坐姿前弯曲是典型的前屈类体式，主要作用是拉伸腿部后侧肌肉和下背部。山式是基础站立体式，战士二式是平衡和力量体式，桥式是后屈类体式。前屈类体式有助于缓解压力，改善消化，并温和地拉伸身体。

12.瑜伽练习中，哪个呼吸方法是瑜伽练习中最常用的呼吸方式（）

A.呼气式

B.完全呼吸

C.龙式呼吸

D.哨音呼吸

答案：B

解析：完全呼吸因其简单易学且效果显著，是瑜伽练习中最常用的呼吸方式。它能增加肺活量，平衡神经系统，促进身心放松。呼气式、龙式呼吸和哨音呼吸虽然有其特定用途，但不如完全呼吸普遍。

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