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2025年超星尔雅学习通《体育健康与生活方式》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高睡眠质量

B.增强记忆力

C.降低焦虑水平

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼能够促进大脑分泌多巴胺等神经递质，有助于改善情绪，提高睡眠质量，增强记忆力，并有效降低焦虑和抑郁水平。因此，以上都是体育锻炼对心理健康的主要益处。

2.合理膳食的核心原则是（）

A.食物多样，谷类为主

B.盐类摄入越多越好

C.高脂肪饮食更健康

D.少吃蔬菜，多吃水果

答案：A

解析：合理膳食强调食物多样化，以谷类为主，保证摄入足量的碳水化合物，同时注意摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质。减少盐、脂肪和糖的摄入，保持营养均衡是合理膳食的核心原则。因此，A选项正确。

3.以下哪种运动不适合作为热身运动（）

A.慢跑

B.伸展运动

C.动态力量训练

D.大强度间歇训练

答案：D

解析：热身运动的主要目的是提高体温，增加肌肉血流量，提高关节灵活性，为后续运动做好准备。慢跑、伸展运动和动态力量训练都属于有效的热身运动。而大强度间歇训练属于高强度的运动，不适合作为热身，可能会导致肌肉拉伤或心血管意外。因此，D选项不适合作为热身运动。

4.以下哪种行为不利于心血管健康（）

A.保持乐观心态

B.长期吸烟

C.规律运动

D.控制体重

答案：B

解析：长期吸烟是心血管疾病的危险因素之一，会损害血管内皮功能，增加动脉粥样硬化的风险。保持乐观心态、规律运动和控制体重都有助于心血管健康。因此，B选项不利于心血管健康。

5.以下哪种食物富含优质蛋白质（）

A.粗粮

B.豆制品

C.水果

D.油炸食品

答案：B

解析：豆制品（如豆腐、豆浆等）是植物性蛋白质的良好来源，属于优质蛋白质，易于人体消化吸收。粗粮富含膳食纤维，但蛋白质含量相对较低。水果富含维生素和矿物质，但蛋白质含量不高。油炸食品高热量、高脂肪，营养价值低。因此，B选项富含优质蛋白质。

6.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.瑜伽

C.游泳

D.搏击

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够有效提高心肺功能。游泳属于典型的有氧运动，而举重、瑜伽和搏击都属于无氧运动或混合型运动，强度较大，持续时间较短。因此，C选项属于有氧运动。

7.以下哪种情况不适合进行体育锻炼（）

A.身体健康

B.疲劳过度

C.情绪低落

D.疾病急性期

答案：D

解析：体育锻炼有助于身心健康，但在疾病急性期，如感冒发烧、拉伤、骨折等，进行体育锻炼可能会加重病情或导致恢复延迟。疲劳过度和情绪低落时，适量运动有助于缓解，但应避免剧烈运动。身体健康的情况下，可以进行体育锻炼。因此，D选项不适合进行体育锻炼。

8.以下哪种饮品最适合解渴（）

A.含糖饮料

B.牛奶

C.茶水

D.白开水

答案：D

解析：白开水能够迅速补充体内流失的水分，是最适合解渴的饮品。含糖饮料含有大量糖分，摄入过多会导致肥胖和糖尿病风险增加。牛奶虽然营养丰富，但主要作用是补充蛋白质和钙质，解渴效果不如白开水。茶水含有咖啡因和茶碱，过量饮用可能影响睡眠和心血管健康。因此，D选项最适合解渴。

9.以下哪种行为有助于预防肥胖（）

A.暴饮暴食

B.规律作息

C.缺乏运动

D.经常熬夜

答案：B

解析：规律作息有助于调节内分泌，维持健康的代谢水平，有助于预防肥胖。暴饮暴食、缺乏运动和经常熬夜都会导致能量摄入过多或消耗过少，增加肥胖风险。因此，B选项有助于预防肥胖。

10.修改以下哪种运动方式对改善呼吸系统功能最有效（）

A.力量训练

B.慢跑

C.游泳

D.扭转运动

答案：C

解析：游泳是一项全身运动，能够有效提高心肺功能和呼吸系统功能。慢跑也有助于改善呼吸系统功能，但游泳对呼吸系统的锻炼更为直接和有效。力量训练主要锻炼肌肉力量，扭转运动主要锻炼核心力量，对呼吸系统功能的改善作用相对较小。因此，C选项对改善呼吸系统功能最有效。

11.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重指数降低

C.慢性疾病风险增加

D.骨骼密度提高

答案：C

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降，能量消耗减少，容易导致体重指数增加，并增加患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。同时，缺乏运动也会导致骨骼缺乏刺激，影响骨骼健康，降低骨骼密度。因此，C选项是长期缺乏体育锻炼可能导致的后果。

12.以下哪种食物属于高盐食物（）

A.新鲜蔬菜

B.水果

C.咸菜

D.全麦面包

答案：C

解析：咸菜是腌制食品，含有大量的钠盐