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2025年超星尔雅学习通《心理健康自助手册》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理健康的核心特征是（）

A.情绪稳定

B.自我认知清晰

C.社会适应良好

D.身体健康

答案：C

解析：心理健康不仅仅指没有心理疾病，更强调个体能够充分发挥自身潜能，有效应对生活压力，并为社会做出贡献。社会适应良好是心理健康的重要标志，它意味着个体能够适应不同的社会环境和角色，与他人建立和谐的人际关系。情绪稳定、自我认知清晰和身体健康都是心理健康的重要组成部分，但社会适应良好更能体现心理健康的整体水平。

2.以下哪种方法不属于放松训练？（）

A.深呼吸练习

B.情绪宣泄

C.冥想

D.渐进式肌肉放松

答案：B

解析：放松训练是通过特定的方法来降低身心紧张状态，帮助个体达到放松目的的技术。深呼吸练习、冥想和渐进式肌肉放松都是常见的放松训练方法，它们通过调节呼吸、注意力或肌肉状态来缓解压力。情绪宣泄虽然可以缓解情绪压力，但它不属于放松训练的范畴，而是通过表达或释放情绪来达到心理平衡的方法。

3.识别和接纳自己的情绪是情绪管理的第一步，以下哪种说法是正确的？（）

A.积极情绪总是好的，消极情绪总是坏的

B.情绪没有好坏之分，重要的是如何应对

C.消极情绪是心理疾病的征兆，应该尽量避免

D.只有快乐才是正常的情绪

答案：B

解析：情绪是人类正常心理活动的一部分，没有绝对的好坏之分。积极情绪和消极情绪都有其适应性和功能，关键在于个体如何识别、理解和应对这些情绪。情绪管理的重要任务是学会正确识别和接纳自己的各种情绪，并根据具体情况采取适当的应对策略。认为消极情绪总是坏的或只有快乐才是正常情绪都是对情绪的错误认知。

4.以下哪种行为属于健康的生活方式？（）

A.经常熬夜，白天补觉

B.饮食不规律，暴饮暴食

C.缺乏运动，久坐不动

D.保持规律的作息，均衡饮食，适度运动

答案：D

解析：健康的生活方式是维持身心健康的重要基础。保持规律的作息有助于调节生物钟，均衡饮食可以提供身体所需的营养，适度运动可以增强体质，提高免疫力。经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动都是不健康的生活习惯，长期坚持会损害身心健康。

5.以下哪种方法可以帮助缓解考试焦虑？（）

A.考试前过度复习，直到深夜

B.考试前不复习，指望运气

C.考试前进行适当的复习，并做好充分准备

D.考试时喝浓咖啡提神

答案：C

解析：考试焦虑是学生在考试前或考试中产生的紧张情绪，适当的应对方法可以帮助缓解这种焦虑。考试前进行适当的复习，做好充分准备可以增强自信心，减少不确定性带来的焦虑。过度复习可能导致疲劳和焦虑加重，不复习则可能因为准备不足而更加紧张。喝浓咖啡虽然可以提神，但过量可能加剧焦虑症状，不是缓解考试焦虑的有效方法。

6.以下哪种类型的压力源属于不可控压力？（）

A.工作任务繁重

B.人际关系冲突

C.自然灾害

D.经济状况不佳

答案：C

解析：压力源可以分为可控压力和不可控压力。可控压力是指个体可以通过自己的努力改变或消除的压力源，如工作任务、人际关系和经济状况等。不可控压力是指个体无法改变或控制的压力源，如自然灾害、疾病等。自然灾害的发生与个体的意志和行为无关，属于典型的不可控压力源。

7.认识到自己的优点和不足是（）

A.自我意识

B.自我接纳

C.自我评价

D.自我监控

答案：C

解析：自我评价是指个体对自己能力、品质等方面的判断和评估。认识到自己的优点和不足是自我评价的重要方面，它帮助个体了解自己的长处和短处，为个人成长和发展提供方向。自我意识是指个体对自己存在的感知，自我接纳是指个体接受自己的全部，自我监控是指个体对自己的行为和情绪进行监控，这些都与自我评价有所区别。

8.以下哪种方法不属于积极应对压力的方式？（）

A.寻求社会支持

B.保持乐观态度

C.放松训练

D.负面抱怨

答案：D

解析：积极应对压力是指个体采取建设性的方法来应对压力，有助于缓解压力带来的负面影响。寻求社会支持可以获取情感和实际帮助，保持乐观态度有助于从积极的角度看待问题，放松训练可以帮助缓解身心紧张状态。负面抱怨是一种消极的应对方式，不仅无法解决问题，反而可能加剧压力和人际关系紧张。

9.以下哪种行为属于心理健康的表现？（）

A.遇到挫折就放弃

B.经常与他人发生冲突

C.能够适应环境变化

D.对他人冷漠无情

答案：C

解析：心理健康意味着个体能够适应不同的环境和挑战。能够适应环境变化是心理健康的重要标志，它表明个体具有灵活性、适应性和解决问题的能力。遇到挫折就放弃、经常与他人发生冲突、对他人冷漠无情都是心理不健康的表现，可能与自