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2025年超星尔雅学习通《身心健康保障与防控指南》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理压力过大时，以下哪种方法不利于缓解压力？（）

A.进行适量的体育锻炼

B.与朋友或家人倾诉

C.长时间沉迷于网络游戏

D.学习放松技巧，如深呼吸

答案：C

解析：长时间沉迷于网络游戏不仅不能有效缓解压力，反而可能导致视力下降、睡眠障碍、社交隔离等问题，加重心理负担。体育锻炼、倾诉和深呼吸都是有效的缓解压力的方法，有助于身心放松和情绪调节。

2.预防近视眼，以下哪种行为最为重要？（）

A.频繁用手揉眼睛

B.保持正确的阅读姿势和距离

C.长时间使用电子产品

D.不定期进行视力检查

答案：B

解析：保持正确的阅读姿势和距离有助于减少眼睛的疲劳和近视的发生。频繁用手揉眼睛可能加重眼部感染和损伤，长时间使用电子产品会加剧用眼疲劳，不定期进行视力检查可能导致视力问题被忽视。正确的用眼习惯和定期检查是预防近视眼的关键措施。

3.当遇到火灾时，以下哪种逃生方法是错误的？（）

A.用湿毛巾捂住口鼻，低姿匍匐前进

B.尝试乘坐电梯逃生

C.关闭房门，阻止火势蔓延

D.按下楼层的消防按钮，发出求救信号

答案：B

解析：火灾时乘坐电梯可能因断电而被困，甚至被烟囱效应卷入火焰中。正确的逃生方法是用湿毛巾捂住口鼻，低姿匍匐前进，以减少吸入有毒烟雾；关闭房门，阻止火势蔓延；按下楼层的消防按钮，发出求救信号。这些方法有助于提高逃生成功率。

4.膳食纤维对健康的主要益处不包括以下哪项？（）

A.促进肠道蠕动，预防便秘

B.降低血糖和血脂水平

C.提供丰富的维生素和矿物质

D.增加饱腹感，有助于减肥

答案：C

解析：膳食纤维主要作用是促进肠道蠕动，预防便秘；降低血糖和血脂水平；增加饱腹感，有助于减肥。膳食纤维本身不是维生素和矿物质，但它有助于提高食物中其他营养素的吸收利用。因此，膳食纤维的主要益处不包括提供丰富的维生素和矿物质。

5.以下哪种行为最容易导致肌肉拉伤？（）

A.热身运动后进行拉伸

B.运动时突然发力

C.持续进行长时间的低强度运动

D.运动后及时补充水分

答案：B

解析：运动时突然发力会导致肌肉瞬间受力过大，容易引起肌肉拉伤。热身运动后进行拉伸有助于提高肌肉弹性，预防拉伤；持续进行长时间的低强度运动通常不会导致肌肉拉伤；运动后及时补充水分有助于身体恢复。因此，突然发力是最容易导致肌肉拉伤的行为。

6.心理健康的标志不包括以下哪项？（）

A.情绪稳定，能够应对压力

B.人际关系和谐，善于沟通

C.对未来充满希望，有明确的生活目标

D.经常感到焦虑，情绪波动大

答案：D

解析：心理健康的标志包括情绪稳定，能够应对压力；人际关系和谐，善于沟通；对未来充满希望，有明确的生活目标。经常感到焦虑，情绪波动大是心理不健康的表现。因此，心理健康的标志不包括经常感到焦虑，情绪波动大。

7.预防高血压，以下哪种生活方式最为重要？（）

A.饮食清淡，少盐少油

B.经常熬夜，作息不规律

C.戒烟限酒

D.长时间久坐不动

答案：A

解析：饮食清淡，少盐少油是预防高血压的重要措施，有助于控制血压水平。经常熬夜，作息不规律可能导致内分泌失调，增加高血压风险。戒烟限酒也有助于预防高血压。长时间久坐不动会导致肥胖和血液循环不畅，增加高血压风险。因此，饮食清淡，少盐少油最为重要。

8.以下哪种食物对预防糖尿病最有益？（）

A.精制面食，如白米饭、白面包

B.全谷物，如燕麦、糙米

C.加工食品，如方便面、速冻食品

D.高糖饮料，如可乐、果汁

答案：B

解析：全谷物富含膳食纤维，有助于控制血糖水平，预防糖尿病。精制面食、加工食品和高糖饮料都可能导致血糖快速升高，增加糖尿病风险。因此，全谷物对预防糖尿病最有益。

9.预防新冠病毒感染，以下哪种措施最为有效？（）

A.不出门，避免与他人接触

B.接种疫苗，并定期进行核酸检测

C.经常使用消毒剂，擦拭物体表面

D.戴口罩，勤洗手

答案：B

解析：接种疫苗并定期进行核酸检测是预防新冠病毒感染最为有效的措施，有助于提高免疫力，及早发现感染。戴口罩，勤洗手也是重要的预防措施，但效果不如接种疫苗和核酸检测。不出门可以减少感染风险，但难以完全避免。经常使用消毒剂，擦拭物体表面有助于减少病毒传播，但不是最为有效的措施。

10.修改保持身心健康，以下哪种习惯最为重要？（）

A.每天保证充足的睡眠

B.经常参加社交活动，增进人际关系

C.不良嗜好，如吸烟、酗酒

D.长时间使用电子产品，忽视休息

答案：A

解析：每天保证充足的睡眠是保持身心健康最为重要的习惯，有助于身体