标准对比体重表.docxVIP

一、成人标准体重表（18岁以上）

计算方法：

BMI指数法（国际通用）

公式：BMI=体重（kg）÷身高2（m2）

健康范围：18.5~23.9

BMI18.5→体重过轻

24.0≤BMI28.0→超重

BMI≥28.0→肥胖

简易公式法（亚洲标准）

公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105

浮动范围：±10%内属正常，±10%~20%为过轻/超重，超20%为肥胖。

成人男女标准体重对照表（身高分段示例）：

身高（cm）

男性标准体重（kg）

女性标准体重（kg）

150

50±5

45±4.5

160

57±5.7

52±5.2

170

65±6.5

60±6.0

180

73±7.3

68±6.8

二、儿童青少年标准体重（0-17岁）

采用?WHO生长曲线百分位法（P3~P97为正常范围），关键指标：

体重/年龄百分位：低于P3为消瘦，高于P97为肥胖。

体重/身高百分位：评估体型匀称度。

简化参考表（7~17岁）：

年龄（岁）

男生标准体重（kg）

女生标准体重（kg）

7

22~26

20~24

10

28~35

27~34

13

42~52

41~51

17

56~70

50~63

??重要提示：儿童需结合骨龄和生长速度评估，建议使用《中国儿童生长标准》（WS/T586-2018）筛查工具。

三、老年人标准体重（65岁以上）

健康范围更宽（肌肉流失因素）：

BMI建议值：20.0~26.9（中国老年学会标准）

公式调整：标准体重（kg）=身高（cm）-100×0.9

四、健康管理建议

体重异常的风险：

过低：免疫力下降、骨质疏松。

过高：糖尿病、心血管疾病风险上升。

科学减重/增重：

减重：每日热量缺口≤500kcal，每周减重≤1kg。

增重：蛋白质摄入≥1.5g/kg体重+抗阻训练。

体脂率更关键（正常范围）：

男性：10%~20%

女性：18%~28%

五、权威数据来源

中国标准：《成人体重判定》（WS/T428-2013）

儿童标准：《7岁以下儿童生长标准》（WS/T423-2022）

国际参考：WHO官网“GrowthStandards”模块

温馨提示：体重仅为健康指标之一，需结合腰围（男85cm，女80cm）、血压、血糖等综合评估。如有疑虑，建议咨询医院营养科或内分泌科。