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女性经期保健科普

CATALOGUE

目录

01

经期生理基础知识

02

常见问题识别与管理

03

营养与饮食建议

04

运动与休息规范

05

个人卫生实践

06

心理健康支持

01

经期生理基础知识

生理周期阶段详解

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卵泡期

卵巢内卵泡开始发育并分泌雌激素，促进子宫内膜增厚，为受精卵着床做准备。此阶段可能出现基础体温较低、阴道分泌物增多等生理现象。

成熟卵子从卵巢排出，雌激素水平达到峰值，宫颈黏液变得稀薄透明以利于精子通过。部分女性可能伴随轻微腹痛或点滴出血。

排卵期

黄体期

破裂卵泡形成黄体并分泌孕激素，维持子宫内膜稳定性。若未受孕，黄体逐渐退化，激素水平下降引发内膜脱落。

月经期

子宫内膜功能层脱落并伴随出血，经血包含血液、黏液及组织碎片。此阶段需注意卫生护理以避免感染风险。

腰腹坠胀

子宫收缩促进经血排出时可能引发下腹及腰部酸胀感，可通过热敷或轻度运动缓解。

情绪波动

激素水平变化可能影响神经递质平衡，导致易怒、焦虑或情绪低落等短期心理反应。

乳房敏感

孕激素作用使乳腺管扩张，部分女性会感到乳房胀痛，通常随月经结束而消退。

经血特征差异

正常经血呈暗红色且含少量血块，流量个体差异较大，持续3-7天均属正常范围。

常见症状与正常变化

激素水平影响机制

孕激素作用

抑制子宫平滑肌收缩以防止过早内膜脱落，并升高基础体温0.3-0.5℃以创造受孕条