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;;高血压概述与干预背景;高血压基本定义与流行病学;生活方式干预核心价值;;饮食控制干预措施;低盐饮食具体标准;饱和脂肪限制;果蔬摄入优化建议;运动处方执行指南;中等强度有氧运动;抗阻训练负荷选择;鼓励患者增加站立办公、步行通勤、家务劳动等低强度活动，每日累计步数建议达到8000-10000
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