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2025年超星尔雅学习通《养生保健常识》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.养生保健的首要原则是（）

A.滋补保健品的大量使用

B.避免一切可能的疾病

C.保持身心健康平衡

D.追求高强度的运动

答案：C

解析：养生保健的核心是维持身心平衡，通过合理的生活习惯和适当的调节，达到健康长寿的目的。滋补保健品并非必需，避免一切可能的疾病过于绝对，高强度运动并不适合所有人，因此保持身心健康平衡是首要原则。

2.下列哪项不属于中医养生保健的四大基本理念（）

A.和谐平衡

B.气血津液

C.脏腑经络

D.滋补强身

答案：D

解析：中医养生保健的四大基本理念是和谐平衡、气血津液、脏腑经络和阴阳五行。滋补强身虽然也是中医养生的一部分，但不是四大基本理念之一。

3.饮食养生中，下列哪种食物被认为是最适合老年人的（）

A.高脂肪肉类

B.清淡易消化的食物

C.甜食

D.辛辣刺激的食物

答案：B

解析：老年人消化功能减弱，应选择清淡易消化的食物，以减轻肠胃负担。高脂肪肉类、甜食和辛辣刺激的食物都不利于老年人健康。

4.运动养生中，以下哪种运动最适合初学者（）

A.高强度间歇训练

B.瑜伽

C.举重

D.跑步

答案：B

解析：瑜伽动作温和，对心肺功能要求不高，适合初学者逐渐适应运动。高强度间歇训练、举重和跑步对初学者来说强度较大，容易受伤。

5.睡眠养生中，以下哪项是影响睡眠质量的重要因素（）

A.睡前饮酒

B.睡前吃夜宵

C.睡前适量饮水

D.保持规律的睡眠时间

答案：D

解析：保持规律的睡眠时间有助于调节身体的生物钟，从而提高睡眠质量。睡前饮酒、吃夜宵和适量饮水都可能影响睡眠质量。

6.情绪养生中，以下哪种方法有助于缓解压力（）

A.愤怒发泄

B.抑郁沉默

C.积极倾诉

D.焦虑不安

答案：C

解析：积极倾诉可以有效地释放情绪，缓解压力。愤怒发泄、抑郁沉默和焦虑不安都不利于情绪健康。

7.中医养生中，下列哪种体质类型的人容易感到怕冷（）

A.气虚体质

B.阳虚体质

C.血瘀体质

D.湿热体质

答案：B

解析：阳虚体质的人阳气不足，容易感到怕冷。气虚体质的人容易疲劳乏力，血瘀体质的人容易出现疼痛和循环不畅，湿热体质的人则容易感到口苦和便秘。

8.饮食养生中，以下哪种食物被认为具有补气养血的作用（）

A.猪肝

B.菠菜

C.苹果

D.橙子

答案：A

解析：猪肝富含铁质，具有补气养血的作用。菠菜、苹果和橙子虽然营养丰富，但补气养血的效果不如猪肝。

9.运动养生中，以下哪种运动有助于提高心肺功能（）

A.游泳

B.坐姿扭转型瑜伽

C.慢跑

D.仰卧起坐

答案：C

解析：慢跑是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能。游泳虽然也是很好的运动，但对心肺功能的提高不如慢跑明显。坐姿扭转型瑜伽和仰卧起坐主要锻炼肌肉力量，对心肺功能的提高作用较小。

10.修改睡眠养生中，以下哪种行为有助于改善睡眠质量（）

A.睡前看刺激性的电视节目

B.睡前喝浓茶

C.睡前进行放松训练

D.睡前吃大量零食

答案：C

解析：睡前进行放松训练可以帮助身体和心灵放松，从而改善睡眠质量。看刺激性的电视节目、喝浓茶和吃大量零食都可能影响睡眠质量。

11.养生保健知识中，以下哪项属于不良生活习惯（）

A.规律作息

B.经常熬夜

C.均衡饮食

D.适度运动

答案：B

解析：规律作息、均衡饮食和适度运动都是良好的生活习惯，有助于身心健康。经常熬夜会打乱身体的生物钟，影响神经系统功能，属于不良生活习惯。

12.中医理论中，下列哪个器官与“肝”的开窍关系最密切（）

A.目

B.舌

C.口

D.耳

答案：A

解析：中医理论认为“肝开窍于目”，意思是肝脏的功能与眼睛的健康密切相关。眼睛干涩、视力模糊等眼部问题可能与肝脏功能失调有关。

13.饮食养生中，以下哪种烹饪方式最有利于保留食物的营养成分（）

A.煎炸

B.煮沸

C.蒸煮

D.烧烤

答案：C

解析：蒸煮是一种健康的烹饪方式，可以在较低的温度下将食物加热熟透，最大限度地保留食物中的营养成分，减少营养损失。煎炸、烧烤和煮沸都会在较高温度下对食物造成一定程度的破坏。

14.运动养生中，以下哪种运动有助于改善消化功能（）

A.仰卧起坐

B.打太极拳

C.高强度间歇训练

D.跳绳

答案：B

解析：打太极拳是一种舒缓的全身运动，可以促进肠胃蠕动，有助于改善消化功能。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，高强度间歇训练和跳绳则属于剧烈运动，可能对消化系统造成负担。

15.睡眠养生中，以下哪种行为有助于培养良好的睡眠习惯（）

A.睡前