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耐久跑 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康必修全一册（人教版） (1).docx

耐久跑 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康必修全一册（人教版） (1).docx

    耐久跑模块

    任务和要求：1、基本学会起跑、途中跑,了解弯道跑和终点冲刺跑。

    2、增强学生心肺功能和肌纤维的长时间工作能力。

    3、培养学生吃苦耐劳，勇于克服困难的拼搏精神。

    课次

    任务和要求

    教法和措施

    备注

    1

    学习途中跑技术，体会蹬摆配合，掌握呼吸方法。

    要求：平均分配体力。

    定时跑6分钟，距离在1200米—1600米之间。

    2

    复习途中跑，学习站立式起跑。

    调节跑步频率，体会速度差。

    变速跑（200米快+100米慢）*6

    3

    强度练习，提高心脏抗负荷能力。

    重复跑300米*4。

    4

    耐力练习，增强心脏长

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