2025年超星尔雅学习通《健康生活 培养身心健康的生活方式》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《健康生活培养身心健康的生活方式》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.培养身心健康的生活方式，首先应该（）

A.增加夜班工作时间

B.保持规律的作息时间

C.尽量减少睡眠时间

D.经常熬夜玩手机

答案：B

解析：规律的作息时间是维持身心健康的基础，有助于调节身体的生物钟，保证充足的睡眠，从而提高身体的免疫力和工作效率。增加夜班工作时间、减少睡眠时间和经常熬夜玩手机都会打乱身体的生物钟，导致睡眠不足，影响身心健康。

2.健康的生活方式中，以下哪项不利于心理健康（）

A.保持乐观的心态

B.经常与他人交流

C.遇到问题就逃避

D.学会放松自己

答案：C

解析：保持乐观的心态、经常与他人交流和学会放松自己都是有利于心理健康的良好习惯。而遇到问题就逃避会导致心理压力积累，不利于心理健康。

3.以下哪种运动方式最适合初学者（）

A.高强度间歇训练

B.游泳

C.瑜伽

D.滑雪

答案：C

解析：瑜伽是一种低强度、注重身心结合的运动方式，适合各个年龄段和不同健身水平的人，尤其适合初学者。高强度间歇训练强度较大，对心肺功能要求较高，不适合初学者。游泳和滑雪虽然也是很好的运动方式，但需要一定的技巧和协调性，对于初学者来说可能有一定的难度。

4.合理膳食中，以下哪种食物应该适量食用（）

A.蔬菜

B.水果

C.肥肉

D.全谷物

答案：C

解析：蔬菜、水果和全谷物都是健康的食物，应该多吃。而肥肉中含有较高的饱和脂肪和胆固醇，过量食用会导致肥胖、高血压、高血脂等健康问题，应该适量食用。

5.长期吸烟对人体健康有哪些危害（）

A.增强免疫力

B.促进睡眠

C.导致多种疾病

D.提高工作效率

答案：C

解析：长期吸烟会对人体健康造成多种危害，包括增加患肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的风险。吸烟还会导致皮肤老化、牙齿变黄、生殖系统功能障碍等问题。吸烟并不能增强免疫力、促进睡眠或提高工作效率，反而会损害身体健康。

6.压力过大时，以下哪种方法不利于缓解压力（）

A.进行体育锻炼

B.听音乐放松

C.向他人倾诉

D.独自生闷气

答案：D

解析：进行体育锻炼、听音乐放松和向他人倾诉都是缓解压力的有效方法。而独自生闷气会导致情绪积累，不利于身心健康，反而会加重压力。

7.保持身体健康，以下哪项习惯最重要（）

A.经常吃零食

B.坚持锻炼身体

C.不规律作息

D.长时间坐着不动

答案：B

解析：坚持锻炼身体是保持身体健康最重要的习惯之一，有助于增强心肺功能、提高免疫力、控制体重等。经常吃零食、不规律作息和长时间坐着不动都不利于身体健康。

8.哪种食物是钙的最好来源（）

A.水果

B.蔬菜

C.奶制品

D.肉类

答案：C

解析：奶制品是钙的最好来源，富含钙和维生素D，有助于骨骼健康。水果、蔬菜和肉类中虽然也含有一些钙，但含量相对较低。

9.以下哪种行为不利于心脏健康（）

A.保持微笑

B.经常发怒

C.保持乐观

D.学会放松

答案：B

解析：保持微笑、保持乐观和学会放松都是有利于心脏健康的良好习惯，有助于降低血压、缓解压力、改善心血管功能。而经常发怒会导致血压升高、心率加快，增加心脏病的风险，不利于心脏健康。

10.修改哪种运动方式最适合老年人（）

A.跑步

B.游泳

C.健身操

D.滑冰

答案：C

解析：体操是一种低强度、注重柔韧性和平衡性的运动方式，适合老年人进行。跑步对心肺功能和关节要求较高，不适合老年人。游泳和滑冰虽然也是很好的运动方式，但需要一定的技巧和协调性，对于老年人来说可能有一定的难度。

11.为了保持良好的血液循环，以下哪种行为是提倡的（）

A.长时间保持同一姿势坐着

B.每隔一段时间起身活动一下

C.尽量减少身体活动

D.坐着时频繁抖动双腿

答案：B

解析：长时间保持同一姿势坐着会导致血液流通不畅，增加静脉曲张和心脏负担的风险。每隔一段时间起身活动一下，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于身体健康。尽量减少身体活动和坐着时频繁抖动双腿都不是促进血液循环的有效方法。

12.维生素C的主要功能不包括（）

A.增强免疫力

B.促进铁吸收

C.维持视力健康

D.合成胶原蛋白

答案：C

解析：维生素C的主要功能包括增强免疫力、促进铁吸收和合成胶原蛋白。维持视力健康主要是维生素A的功能。虽然维生素C也参与一些与视力相关的代谢过程，但不是其主要功能。

13.以下哪种饮品最适合解渴（）

A.含糖饮料

B.咖啡

C.茶水

D.白开水

答案：D

解析：白开水是最适合解渴的饮品，不含任何添加剂，