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2025年超星尔雅学习通《健康生活方式》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.均衡饮食

B.规律作息

C.积极运动

D.以上都是

答案：D

解析：健康生活方式是一个综合性的概念，包括均衡饮食、规律作息和积极运动等多个方面。只有将这些方面结合起来，才能形成全面健康的生活方式。

2.每天应该摄入多少克膳食纤维比较合适？（）

A.10克

B.20克

C.30克

D.40克

答案：C

解析：膳食纤维对维持肠道健康非常重要，一般建议成年人每天摄入30克左右的膳食纤维。摄入不足可能导致便秘等问题，摄入过多也可能引起消化不良。

3.以下哪种食物属于高糖食物？（）

A.苹果

B.香蕉

C.蜂蜜

D.菠菜

答案：C

解析：蜂蜜中含有大量的天然糖分，属于高糖食物。而苹果、香蕉和菠菜等食物中虽然含有糖分，但相对较低，且富含其他营养素。

4.睡眠不足会对身体产生哪些影响？（）

A.免疫力下降

B.记忆力减退

C.心血管疾病风险增加

D.以上都是

答案：D

解析：睡眠不足会对身体产生多方面的不良影响，包括免疫力下降、记忆力减退和心血管疾病风险增加等。长期睡眠不足还可能引发其他健康问题。

5.以下哪种运动方式最适合老年人？（）

A.瑜伽

B.游泳

C.跑步

D.以上都是

答案：A

解析：瑜伽是一种低强度、适合老年人的运动方式，可以帮助改善柔韧性、平衡性和心血管健康。游泳和跑步虽然也是很好的运动方式，但对老年人的关节和心脏负担较大。

6.压力过大会导致哪些健康问题？（）

A.失眠

B.便秘

C.免疫力下降

D.以上都是

答案：D

解析：压力过大会对身体健康产生多方面的影响，包括失眠、便秘和免疫力下降等。长期处于高压状态还可能引发其他心理和生理问题。

7.以下哪种饮品最适合解渴？（）

A.含糖饮料

B.咖啡

C.白开水

D.牛奶

答案：C

解析：白开水是最适合解渴的饮品，能够快速补充身体所需的水分。含糖饮料虽然能解渴，但长期摄入会增加肥胖和糖尿病等健康风险。咖啡和牛奶虽然也有一定保健作用，但并不是解渴的最佳选择。

8.健康生活方式中，以下哪项最重要？（）

A.均衡饮食

B.规律作息

C.积极运动

D.以上同等重要

答案：D

解析：健康生活方式是一个综合性的概念，包括均衡饮食、规律作息和积极运动等多个方面。这些方面相互关联、相互促进，没有哪一项是最重要的，需要全面发展。

9.以下哪种行为不利于心理健康？（）

A.培养兴趣爱好

B.保持社交活动

C.长期压抑情绪

D.以上都不是

答案：C

解析：长期压抑情绪不利于心理健康，可能导致焦虑、抑郁等问题。培养兴趣爱好和保持社交活动有助于缓解压力、改善情绪，对心理健康有益。

10.修改如何有效预防慢性疾病？（）

A.保持健康生活方式

B.定期体检

C.按时服药

D.以上都是

答案：D

解析：有效预防慢性疾病需要综合多种措施，包括保持健康生活方式、定期体检和按时服药等。这些措施相互配合，可以最大程度地降低慢性疾病的风险。

11.长期摄入过多哪种营养素可能导致骨质疏松？（）

A.蛋白质

B.维生素D

C.钙

D.氯化钠

答案：D

解析：氯化钠即食盐，长期摄入过多会破坏体内电解质平衡，影响钙的吸收和利用，可能导致骨质疏松。蛋白质、维生素D和钙本身对骨骼健康是有益的，适量摄入是必要的。

12.以下哪种食物是优质蛋白质的来源？（）

A.米饭

B.豆腐

C.橙子

D.馒头

答案：B

解析：豆腐是由大豆制成，含有丰富的优质蛋白质，是植物性蛋白质的良好来源。米饭和馒头主要提供碳水化合物，橙子富含维生素C，蛋白质含量相对较低。

13.缺乏哪种维生素可能导致夜盲症？（）

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素E

D.维生素K

答案：A

解析：维生素A对维持正常的视力非常重要，缺乏维生素A会导致夜盲症，即夜间或光线昏暗时视物不清。维生素C、维生素E和维生素K与视力无关。

14.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.举重

B.瑜伽

C.跑步

D.俯卧撑

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够有效提高心肺功能。跑步是一种典型的有氧运动，而举重、瑜伽和俯卧撑等属于无氧运动或力量训练。

15.长时间久坐不利于健康，以下哪种行为有助于缓解久坐带来的负面影响？（）

A.工作间隙吃零食

B.定时起身活动

C.喝大量的咖啡

D.使用电脑时不断眨眼

答案：B

解析：长时间久坐会导致血液循环不畅、肌肉僵硬等问题。定时起身活动可以促进血液循环、缓解肌肉紧张，有助于