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2025年超星尔雅学习通《瑜伽基础入门》章节测试题库及答案解析

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一、选择题

1.瑜伽练习中，正确的呼吸方式是（）

A.用嘴巴快速呼吸

B.用鼻子缓慢深呼吸

C.呼吸时胸部剧烈起伏

D.呼吸时屏住呼吸

答案：B

解析：瑜伽练习强调用鼻子进行缓慢而深长的呼吸，这有助于增加氧气摄入，放松身心。嘴巴快速呼吸会导致气体交换不充分，胸部剧烈起伏会消耗过多能量，屏住呼吸则会导致缺氧，这些都不是正确的瑜伽呼吸方式。

2.瑜伽体式练习时，保持身体挺直的目的是（）

A.增加肌肉力量

B.提高身体柔韧性

C.防止肌肉拉伤

D.增加身体平衡性

答案：C

解析：瑜伽体式练习时保持身体挺直有助于维持正确的姿势，防止因姿势不当导致的肌肉拉伤或其他损伤。虽然挺直身体也能一定程度上增加肌肉力量、提高柔韧性和平衡性，但主要目的是为了安全。

3.瑜伽练习中，放松体式的目的是（）

A.增加肌肉力量

B.提高身体柔韧性

C.促进身心放松

D.增加身体平衡性

答案：C

解析：放松体式是瑜伽练习的重要组成部分，其主要目的是帮助练习者缓解身体紧张，促进身心放松。虽然放松体式也有助于提高柔韧性和平衡性，但主要作用是放松。

4.瑜伽练习中，呼吸与动作的协调主要体现在（）

A.呼吸时停止动作

B.呼吸时快速完成动作

C.动作与呼吸同步进行

D.动作与呼吸交替进行

答案：C

解析：瑜伽练习强调呼吸与动作的协调配合，即动作与呼吸同步进行。这种协调有助于加深呼吸，增强练习效果。呼吸时停止动作或快速完成动作都不符合瑜伽的要求，而动作与呼吸交替进行也不是主要的协调方式。

5.瑜伽练习中，最常见的错误是（）

A.呼吸不均匀

B.动作不标准

C.放松不足

D.持续时间过长

答案：B

解析：瑜伽练习要求动作标准，以避免受伤并达到预期效果。虽然呼吸不均匀、放松不足和持续时间过长也是瑜伽练习中可能出现的问题，但动作不标准是最常见的错误。

6.瑜伽练习中，适合初学者的体式是（）

A.骆驼式

B.舞者式

C.山式

D.桥式

答案：C

解析：山式是瑜伽中最基本的体式之一，也是适合初学者的体式。它有助于培养身体意识和平衡感，为学习其他更复杂的体式打下基础。骆驼式、舞者式和桥式等体式对初学者来说可能有些难度。

7.瑜伽练习中，保持体式的时间通常取决于（）

A.个人喜好

B.动作的复杂程度

C.身体状况

D.练习环境

答案：C

解析：瑜伽练习中保持体式的时间通常需要根据个人身体状况来调整。身体状况良好的人可以保持更长时间，而身体状况较差的人则需要适当缩短时间。个人喜好、动作的复杂程度和练习环境等因素也会有一定影响，但不是主要因素。

8.瑜伽练习中，避免空腹进行的原因是（）

A.影响消化功能

B.导致低血糖

C.增加受伤风险

D.影响呼吸节奏

答案：B

解析：瑜伽练习建议在空腹或饭后2-3小时进行，以避免影响消化功能或导致低血糖。空腹练习可能导致能量不足，影响练习效果；饭后立即练习则可能导致胃部不适或受伤。

9.瑜伽练习中，正确的放松方式是（）

A.身体完全僵硬

B.身体完全放松

C.保持轻微紧张

D.做深呼吸

答案：B

解析：瑜伽练习中放松体式时，应尽量使身体完全放松，包括肌肉、神经和精神等各个方面。身体完全僵硬或保持轻微紧张都不符合放松的要求，而深呼吸是放松的辅助手段之一。

10.修改瑜伽练习中，最重要的因素是（）

A.练习时间

B.练习频率

C.练习效果

D.练习态度

答案：D

解析：瑜伽练习是一个长期的过程，需要持之以恒的态度。虽然练习时间和频率对练习效果有一定影响，但更重要的是保持积极、认真的练习态度。只有热爱瑜伽并愿意投入时间和精力，才能真正从中受益。

11.瑜伽练习中，以下哪种呼吸方式是不正确的？（）

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.全身呼吸

D.屏息呼吸

答案：D

解析：瑜伽练习中常见的呼吸方式包括腹式呼吸、胸式呼吸和全身呼吸。屏息呼吸虽然有时会在某些体式或呼吸法中使用，但长时间或不正确地屏息呼吸可能会导致身体不适甚至伤害，因此通常被认为是不正确的呼吸方式。

12.瑜伽练习中，哪个体式适合提高平衡能力？（）

A.山式

B.树式

C.桥式

D.骆驼式

答案：B

解析：树式是瑜伽中一个经典的平衡体式，通过单腿站立和手臂的姿态来挑战和提升平衡能力。山式虽然也强调平衡，但主要是培养身体意识和根基感。桥式和骆驼式则主要锻炼背部和腿部肌肉，与平衡能力提升关系不大。

13.瑜伽练习中，哪个体式适合放松颈部和肩部肌肉？（）

A.猫牛式

B.简易弓式

C.山式

D.战士式

答案：A

解析