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2025年超星尔雅学习通《学习压力的缓解与应对》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.学习压力产生的主要原因不包括（）

A.学习任务过重

B.学习方法不当

C.个人兴趣浓厚

D.家庭期望过高

答案：C

解析：个人兴趣浓厚通常不会导致学习压力，反而可能激发学习动力。学习压力主要来源于学习任务负担、学习方法效率、家庭和社会期望等多方面因素。当学习任务过重、学习方法不当或家庭期望过高时，容易引发学习压力。

2.下列哪种方法不属于缓解学习压力的放松技巧（）

A.深呼吸放松法

B.冥想练习

C.短暂休息与娱乐

D.持续加班学习

答案：D

解析：持续加班学习会进一步增加疲劳感和压力，不利于压力缓解。深呼吸放松法、冥想练习和短暂休息与娱乐都是有效的放松技巧，有助于缓解紧张情绪，调整身心状态。

3.制定学习计划时，应优先考虑的因素是（）

A.兴趣爱好

B.学习目标

C.社交活动

D.娱乐时间

答案：B

解析：制定学习计划时应以学习目标为核心，明确需要达成的具体成果和期限。兴趣爱好、社交活动和娱乐时间虽然重要，但应围绕学习目标进行合理安排，确保学习任务的完成。

4.当感到学习压力过大时，以下哪种行为是积极应对的方式（）

A.放弃学习，逃避现实

B.向他人倾诉，寻求支持

C.沉迷网络游戏，逃避压力

D.持续熬夜，赶完学习任务

答案：B

解析：向他人倾诉、寻求支持是积极应对学习压力的方式，有助于获得情感支持和实用建议。放弃学习、沉迷游戏或持续熬夜都是消极逃避行为，可能加剧长期压力，损害身心健康。

5.下列哪种情绪调节方法最不利于缓解学习压力（）

A.正面思维

B.消极抱怨

C.情绪宣泄

D.目标转移

答案：B

解析：消极抱怨会强化负面情绪，不利于压力缓解。正面思维、情绪宣泄和目标转移都是有效的情绪调节方法，有助于改善心态，降低压力感。

6.学习压力过大时，出现注意力难以集中现象，主要原因是（）

A.学习环境干扰

B.身体疲劳过度

C.情绪波动影响

D.学习内容难度

答案：C

解析：情绪波动会影响认知功能，导致注意力难以集中。身体疲劳、环境干扰和内容难度虽然也会影响注意力，但情绪波动是压力过大的直接表现，对注意力的干扰更为显著。

7.以下哪种行为有助于培养良好的学习习惯（）

A.频繁更换学习地点

B.按时完成学习任务

C.长时间不间断学习

D.随意拖延学习内容

答案：B

解析：按时完成学习任务是培养良好学习习惯的基础，有助于形成规律作息和高效学习模式。频繁更换地点、长时间学习或随意拖延都会破坏学习节奏，降低学习效率。

8.缓解学习压力的心理训练方法中，不包括（）

A.生物反馈训练

B.认知行为疗法

C.冥想静坐练习

D.肌肉放松训练

答案：B

解析：认知行为疗法是心理治疗的一种专业方法，通常需要专业医师指导，不属于常规的学习压力缓解训练技巧。生物反馈训练、冥想静坐和肌肉放松都是常见的心理训练方法，有助于调节身心状态。

9.学习压力管理中，最需要优先处理的是（）

A.学习方法改进

B.时间安排调整

C.身心健康问题

D.家庭关系协调

答案：C

解析：身心健康是学习的基础保障，当压力过大导致失眠、焦虑等健康问题时，必须优先处理。学习方法、时间安排和人际关系虽然重要，但应在身心健康改善后逐步解决。

10.修改下列哪种说法最符合学习压力的自我调节原则（）

A.压力越大，学习动力越强

B.压力需要完全消除才能高效学习

C.适度压力有助于保持学习动力

D.压力只会阻碍学习进程

答案：C

解析：适度压力能激发学习动力，但过度压力会适得其反。完全消除压力或认为压力只有负面影响都是不准确的。自我调节的关键在于保持压力在合理范围内，发挥其积极促进作用。

11.以下哪种活动不属于有效的压力宣泄方式（）

A.进行体育锻炼

B.写日记记录感受

C.向信任的人倾诉

D.通过暴力行为发泄

答案：D

解析：通过暴力行为发泄不仅无法有效缓解压力，反而可能触犯法律，造成更严重的后果。体育锻炼、写日记和向信任的人倾诉都是健康有效的压力宣泄方式，有助于释放负面情绪，恢复心理平衡。

12.学习压力管理中，合理规划主要指的是（）

A.随意安排学习时间

B.保证充足的休息时间

C.完全避免学习压力

D.制定可执行的学习计划

答案：D

解析：合理规划的核心是制定科学、可执行的学习计划，明确学习目标、任务分配和时间安排。这有助于提高学习效率，避免临时抱佛脚带来的压力。随意安排、完全避免或仅保证休息都无法有效管理压力。

13.当学习遇到挫折时，以下哪种态度最有助于应对（）

A.