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(2025年)体育与健康综合知识考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.最大摄氧量（VO?max）是衡量人体有氧耐力的核心指标，其数值主要取决于：

A.肌肉爆发力

B.心肺功能与肌肉利用氧的能力

C.神经反应速度

D.脂肪储备量

2.运动处方的“FITT”原则中，“I”代表的是：

A.频率（Frequency）

B.强度（Intensity）

C.时间（Time）

D.类型（Type）

3.下列哪种营养素是构成血红蛋白的关键成分？

A.维生素A

B.钙

C.铁

D.膳食纤维

4.青少年骨密度增长的关键窗口期是：

A.3-6岁

B.7-10岁

C.11-18岁

D.19-25岁

5.运动中出现“极点”现象（呼吸困难、肌肉酸痛）时，正确的应对措施是：

A.立即停止运动

B.降低运动强度，调整呼吸节奏

C.补充高糖饮料

D.进行拉伸放松

6.下列哪种运动属于典型的闭合性软组织损伤？

A.皮肤擦伤

B.肌肉拉伤

C.开放性骨折

D.关节脱位

7.世界卫生组织（WHO）推荐成年人每周至少完成的中等强度有氧运动时长为：

A.60分钟

B.150分钟

C.240分钟

D.300分钟

8.儿童青少年近视防控中，“20-20-20”护眼法则指的是：

A.每用眼20分钟，看20米外物体20秒

B.每用眼20分钟，闭眼休息20秒

C.每用眼20分钟，做20次眼保健操

D.每用眼20分钟，户外活动20分钟

9.下列哪种运动方式最有助于改善老年人平衡能力，降低跌倒风险？

A.快速跑

B.太极拳

C.举重

D.游泳

10.运动后出现延迟性肌肉酸痛（DOMS）的主要原因是：

A.乳酸堆积

B.肌肉微损伤与炎症反应

C.能量消耗过大

D.脱水

二、多项选择题（每题3分，共30分，少选、错选均不得分）

11.运动损伤的常见诱因包括：

A.准备活动不充分

B.运动强度突然增加

C.场地器材不符合安全标准

D.运动员技术动作规范

12.合理膳食的“平衡膳食宝塔”中，位于底层的食物类别是：

A.谷薯类

B.蔬菜水果类

C.畜禽鱼蛋奶类

D.油盐类

13.下列属于有氧运动的是：

A.100米短跑

B.慢跑

C.游泳

D.举重

14.心理健康的核心指标包括：

A.情绪稳定

B.社会适应良好

C.自我认知清晰

D.食欲旺盛

15.儿童青少年体育锻炼的基本原则包括：

A.全面发展

B.循序渐进

C.兴趣引导

D.过度负荷

16.下列关于睡眠健康的描述正确的是：

A.成年人每天需7-9小时睡眠

B.睡前使用电子设备有助于快速入睡

C.睡眠不足会降低免疫力

D.午睡时间建议不超过30分钟

17.运动中补水的正确原则是：

A.口渴时再大量饮水

B.少量多次

C.选择含电解质的运动饮料

D.运动后立即饮用冰水

18.骨质疏松的高危人群包括：

A.绝经后女性

B.长期缺乏运动的老年人

C.钙摄入充足的青少年

D.长期服用糖皮质激素的患者

19.下列属于健康行为的是：

A.每天规律进餐3次

B.每周至少3次中等强度运动

C.吸烟但控制在每天5支以内

D.保持社交联系

20.运动训练中“超量恢复”现象的特点是：

A.运动后能量物质恢复到原有水平

B.恢复阶段能量储备超过原有水平

C.过度训练会导致超量恢复不明显

D.仅发生在力量训练中

三、判断题（每题1分，共10分，正确填“√”，错误填“×”）

21.运动后立即洗冷水澡有助于缓解肌肉疲劳。（）

22.膳食纤维不能被人体消化吸收，因此对健康无意义。（）

23.高血压患者应避免任何形式的运动。（）

24.儿童柔韧性随年龄增长自然下降，需通过拉伸训练维持。（）

25.蛋白质摄入越多，肌肉增长越快。（）

26.运动中出现头晕、恶心时，应继续坚持以“突破极限”。（）

27.近视一旦发生，通过眼保健操可以完全恢复。（）

28.老年人进行抗阻训练（如举轻哑铃）有助于预防肌肉流失。（）

29.空腹运动容易导致低血糖，因此运动前必须吃大量食物。（）

30.心理健康与