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2025年超星尔雅学习通《瑜伽修身与身心调理》章节测试题库及答案解析

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一、选择题

1.瑜伽练习中，呼吸方式通常指的是（）

A.自然呼吸

B.强制呼吸

C.深层呼吸

D.以上都是

答案：D

解析：瑜伽练习中的呼吸方式包括自然呼吸、强制呼吸和深层呼吸等多种形式，根据不同的练习目的和身体状态选择合适的呼吸方式非常重要。自然呼吸是基础，强制呼吸和深层呼吸则可以增强呼吸控制能力，提高身体和心灵的调节效果。

2.瑜伽体式练习中，哪个体式有助于缓解背部疼痛（）

A.山式

B.树式

C.猫牛式

D.桥式

答案：C

解析：猫牛式通过脊柱的伸展和收缩，可以有效缓解背部疼痛，增强脊柱的灵活性。山式和树式主要锻炼平衡和稳定性，桥式则主要锻炼臀部和腿部，对于缓解背部疼痛的效果相对较弱。

3.瑜伽练习中，哪个是放松身心的关键要素（）

A.力量

B.柔韧性

C.呼吸

D.意念

答案：C

解析：呼吸是瑜伽练习中放松身心的关键要素，通过控制呼吸可以调节身体的气息，达到放松身心的效果。力量和柔韧性是瑜伽练习的重要组成部分，但它们更多地是身体的训练，而意念则是心灵的训练，虽然重要，但不如呼吸来得直接和关键。

4.瑜伽练习中，哪个体式适合初学者（）

A.手倒立

B.头倒立

C.骆驼式

D.山式

答案：D

解析：山式是瑜伽练习中最基础的体式之一，适合所有水平的练习者，尤其是初学者。手倒立和头倒立难度较高，不适合初学者。骆驼式虽然也比较基础，但相对于山式来说，对身体的柔韧性和力量要求更高。

5.瑜伽练习中，哪个是错误的呼吸方式（）

A.横膈膜呼吸

B.腹式呼吸

C.胸式呼吸

D.以上都不是

答案：C

解析：瑜伽练习中，横膈膜呼吸和腹式呼吸是主要的呼吸方式，而胸式呼吸虽然也存在，但通常不被推荐，因为胸式呼吸容易导致紧张和焦虑。因此，胸式呼吸是错误的呼吸方式。

6.瑜伽练习中，哪个体式有助于提高专注力（）

A.海豚式

B.战士二式

C.山式

D.静坐冥想

答案：D

解析：静坐冥想是瑜伽练习中提高专注力的有效方法，通过冥想可以帮助练习者集中注意力，提高专注力。海豚式和战士二式主要锻炼身体，对于提高专注力的效果相对较弱。山式虽然也有助于提高专注力，但效果不如静坐冥想明显。

7.瑜伽练习中，哪个是正确的放松方式（）

A.身体僵硬

B.心灵紧张

C.深度放松

D.持续运动

答案：C

解析：瑜伽练习中，放松是至关重要的，正确的放松方式是深度放松，通过深度放松可以帮助身体和心灵得到充分的休息和恢复。身体僵硬和心灵紧张都是错误的放松方式，而持续运动则与放松背道而驰。

8.瑜伽练习中，哪个体式适合提高平衡能力（）

A.飞鸟式

B.树式

C.鱼式

D.桥式

答案：B

解析：树式是瑜伽练习中提高平衡能力的经典体式，通过单腿站立和手臂向上伸展，可以有效锻炼平衡能力。飞鸟式主要锻炼手臂和胸部的力量，鱼式主要锻炼脊柱和胸部的灵活性，桥式则主要锻炼臀部和腿部，对于提高平衡能力的效果相对较弱。

9.瑜伽练习中，哪个是错误的练习态度（）

A.尊重身体

B.持续坚持

C.贪求完美

D.保持耐心

答案：C

解析：瑜伽练习中，正确的练习态度是尊重身体，持续坚持和保持耐心，通过持续的练习可以帮助身体和心灵得到改善。贪求完美是错误的练习态度，因为瑜伽练习是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就，贪求完美会导致压力和焦虑，不利于练习。

10.修改瑜伽练习中，哪个是错误的放松技巧（）

A.深呼吸

B.放松肌肉

C.想象美好画面

D.思考烦恼问题

答案：D

解析：瑜伽练习中，放松技巧包括深呼吸、放松肌肉和想象美好画面等，这些技巧可以帮助身体和心灵得到放松。思考烦恼问题是错误的放松技巧，因为思考烦恼问题会加剧压力和焦虑，不利于放松。

11.瑜伽练习中，哪个是错误的放松技巧（）

A.深呼吸

B.放松肌肉

C.想象美好画面

D.思考烦恼问题

答案：D

解析：瑜伽练习中，放松技巧包括深呼吸、放松肌肉和想象美好画面等，这些技巧可以帮助身体和心灵得到放松。思考烦恼问题是错误的放松技巧，因为思考烦恼问题会加剧压力和焦虑，不利于放松。

12.瑜伽练习中，哪个体式适合提高平衡能力（）

A.飞鸟式

B.树式

C.鱼式

D.桥式

答案：B

解析：树式是瑜伽练习中提高平衡能力的经典体式，通过单腿站立和手臂向上伸展，可以有效锻炼平衡能力。飞鸟式主要锻炼手臂和胸部的力量，鱼式主要锻炼脊柱和胸部的灵活性，桥式则主要锻炼臀部和腿部，对于提高平衡能力的效果相对较弱。

13.瑜伽练习中，哪个是正确的练习态度（）

A.尊重身体

B.持续坚