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第一课学做成长规划

一、目标明确

要有一个明确的目标，用这个目标不断激励自己。目标是分阶段的，在不同的成长时期可以制订不同的目标，由小目标到大目标，逐渐实现自己的理想目标。

二、要有一个成长规划

（一）身体健康的规划、保持身体健康：

1.定期到医院体检、及时发现问题、及时处理。

2.多进行慢跑、跳绳、游泳等体育锻炼，加快新陈代谢，增强体质，减少疾病的发生。

3.保证良好的生活习惯、健康饮食、劳逸结合、保证充足的睡眠。

(二)心理健康的规划、保证身体健康，我们应做到：

1.正确对待自我，悦纳自我，乐观自信。

2.积极面对生活与学习中所面临的各种压力，最大限度地发掘自己的潜能，不断发展自己的能力，不因成绩、家境、体貌等的不出众而自卑自弃。

3.正确处理不良情绪，总结对自己有效的方法、提高自己的意志。

4.正确对待身处的外部环境，富有责任感，能与他人友好相处承担起多种社会角色。

5.既能接纳他人，又能被他人接纳，充分发展自我个性，能积极克服在人际交往中所形成的心理问题。

(三)学习规划。(今天的自己是不是比昨天有进步)

1.做好课前预习。

2.课堂上认真听讲、仔细记笔记，积极同兴老师的问题。

3.课后认真完成作业，及时复习。

(四)生活规划

1.在家庭中，我们要体谅父母，主动帮助父母做一些力所能及的家务话，使自己的生活能力得以锻炼并提高

2.在社会中，我们要自觉遵守社会公德、法律法规，要乐于助人爱护公共财物，保护环境，成为一名合格的社会公民。

第二课学会感恩

一、懂得感恩的意义

(一)懂得感恩是一种美德

(二)感恩能让我们发自内心地回报别人

(三)懂得感恩是一种生活智慧

二.感恩的对象和做法

(一)感恩父母、家人

多和家人沟通交流，多关心他们工作是否辛苦.了解他们最喜欢吃的食物是什么，他们的身体健康状况如何，还应该做一些力所能及的容易。

(二)感恩老师

见到老师主动问好，在老师讲课时认真听课、积极发言，按时完成老师布置的作业。也可以通过口头表达或写感谢信的方式来表达对老师感恩之情。

(三)感恩同学

1.在学习和生活中，当同学需要帮助时，我们尽力提供帮助和支持这样可以让同学之间文团结和友好。

2.尊敬同学的意见和个人空间，对他们提出问题给予理解和支持。

3.用友善的态度和行为对待同学，让他们感受到关心和友爱。

(四)感恩社会

在课余时间参与一些公益活动、如义卖活动、植树活动、志愿者活动等。

(五)感恩大自然

感恩大自然，学会保护环境，节约资源，自觉做到垃圾分类，节约用水，节约用电，宣传环保知识。

第三课培养创造力

一、培养创造力的好处

(一)提高解决问题的能力

(二)提升学习能力

(三)发展想象力和创新思维能力

(四)提高自信心和自主性

(五)增强沟通和合作能力

(六)打破常规，弱化思维定式

(七)体验多样化学习

二、小学生怎样培养创造力

(一)保持好奇心

(二)培养观察力

(三)提高想象力

(四)大胆质疑独立思考

(五)培养多向思维，淡化标准答案

第四课学习、休息两不误

一、提高学习效率

(一)要多动脑,勇于提出问题

(二)要掌握正确的学习方法

(三)要熟练运用预习和复习环节

(四)要提高课堂学习效率

(五)写作业时,先列个任务单

二、合理利用休息时间

1.保证充足的睡眠

2.足够多的时间去户外活动

3.多发展兴趣爱

第五课缓解心理压力

一、压力形成的原因

(一)家庭教育

(二)学习压力

二、压力无法缓解的危害

(一)生理方面

1.影响生长发育

2.影响自身免疫力

(二)心理方面

1.产生消极情绪

2.变得异常反感

三、缓解压力的方法

(一)适当进行运动

(二)提高学习能力

(三)压力轻移(唱歌、听音乐、画画）

与他人交流(五)心理咨询

第六课健康上网

一、认识青少年沉迷网络的心理

(一)娱乐心理

(二)情感依赖

(三)自卑心理.

(四)心理压力过大

(五)逃避现实的心理

二、学会健康上网

(一)限制上网时间

(二)网上交友要谨慎

(三)上网要文明

(四)学会甄别网络信息

第七课好朋友

一、常见的人际交往的心理误区

(一)自卑心理

(二)自傲心理

(三)害羞心理

(四)嫉妒心理

(五)猜疑心理

(六)不守信用

(七)逆反心理

二、维系友谊的方法

(一)悦纳自我(二)相互帮助(三)相互信任

(四)宽容理解(五)相互尊重(六)善于倾听

(七)学会付出(八)换位思考

第八课青春期的心理

一、青春期的主要心理特点

(一)矛盾(二)孤独(三)自卑(四)嫉妒

二、如何进行自我调节

(一)培养积极的心态

(二)保持健康的生活方式

(三)寻找适当的发泄方式

(四)建立良好的人际关系

第九课学会与父母沟通

一、多了解父母

二、主动沟通

三、用恰当的方式来表达自己的意见