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2025年国家开放大学《瑜伽入门》期末考试参考题库及答案解析

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一、选择题

1.瑜伽练习中，保持身体正直的姿势主要是为了（）

A.增加肌肉力量

B.提高呼吸效率

C.促进脊柱健康

D.加快心率

答案：C

解析：瑜伽强调身体正直的姿势，主要是为了保持脊柱的自然弯曲，减少脊柱压力，促进椎间盘健康，从而促进整体脊柱健康。肌肉力量、呼吸效率和心率虽然也是瑜伽练习的益处，但并非保持正直姿势的主要目的。

2.瑜伽练习中，深呼吸的主要作用是（）

A.清洁肺部

B.增加肺活量

C.调节神经系统

D.提高体温

答案：C

解析：瑜伽练习中的深呼吸，特别是腹式呼吸，能够通过调节呼吸节奏和深度，影响自主神经系统，起到镇静大脑、调节情绪、缓解压力的作用，从而调节神经系统。

3.瑜伽练习中，常见的放松体式不包括（）

A.山式

B.树式

C.桥式

D.骆驼式

答案：A

解析：山式、树式、桥式和骆驼式都是瑜伽练习中的常见体式。其中，山式是基础站立式，树式是平衡体式，桥式是仰卧后弯体式，骆驼式是坐姿后弯体式。这些体式各有其特点和益处，但山式通常不被归类为放松体式，它更多地作为其他体式的准备或结束体式，强调身体的稳定和专注。

4.瑜伽练习中，调节呼吸的主要方法是（）

A.听呼吸声

B.观察呼吸动作

C.控制呼吸节奏

D.感受呼吸感觉

答案：C

解析：瑜伽练习中调节呼吸，关键在于控制呼吸的节奏，包括吸气的深度、速度和持续时间，以及呼气的配合。通过有意识地控制呼吸节奏，可以影响身体的生理和心理状态。

5.瑜伽练习中，常见的放松技巧不包括（）

A.深呼吸

B.冥想

C.渐进性肌肉放松

D.快速跑步

答案：D

解析：瑜伽练习中常见的放松技巧包括深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松，这些方法都有助于缓解压力、放松身心。快速跑步虽然也是一种锻炼方式，但它不属于瑜伽练习中的放松技巧，反而可能增加身体的紧张感。

6.瑜伽练习中，常见的体式不包括（）

A.山式

B.树式

C.桥式

D.跳跃式

答案：D

解析：瑜伽练习中常见的体式包括山式、树式和桥式，这些都是经典的瑜伽体式，各有其特点和益处。跳跃式虽然也是一种锻炼方式，但它不属于瑜伽练习中的常见体式。

7.瑜伽练习中，常见的呼吸法不包括（）

A.完全呼吸

B.腹式呼吸

C.喉呼吸

D.胸式呼吸

答案：D

解析：瑜伽练习中常见的呼吸法包括完全呼吸、腹式呼吸和喉呼吸，这些都是瑜伽中重要的呼吸技巧，有助于调节身体和心灵。胸式呼吸虽然也是一种呼吸方式，但它不是瑜伽练习中常见的呼吸法。

8.瑜伽练习中，常见的放松体式不包括（）

A.山式

B.树式

C.桥式

D.仰卧抱膝式

答案：A

解析：瑜伽练习中常见的放松体式包括树式、桥式和仰卧抱膝式，这些体式都有助于放松身心、缓解压力。山式虽然是一种基础体式，但它通常不被归类为放松体式，它更多地作为其他体式的准备或结束体式。

9.瑜伽练习中，常见的冥想技巧不包括（）

A.观呼吸

B.观想法

C.观听法

D.观色法

答案：D

解析：瑜伽练习中常见的冥想技巧包括观呼吸、观想法和观听法，这些方法都有助于集中注意力、放松身心。观色法虽然也是一种冥想技巧，但它不属于瑜伽练习中常见的冥想技巧。

10.瑜伽练习中，常见的放松技巧不包括（）

A.深呼吸

B.冥想

C.渐进性肌肉放松

D.快速深蹲

答案：D

解析：瑜伽练习中常见的放松技巧包括深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松，这些方法都有助于缓解压力、放松身心。快速深蹲虽然也是一种锻炼方式，但它不属于瑜伽练习中的放松技巧，反而可能增加身体的紧张感。

11.瑜伽练习中，保持身体正直的姿势主要是为了（）

A.增加肌肉力量

B.提高呼吸效率

C.促进脊柱健康

D.加快心率

答案：C

解析：瑜伽强调身体正直的姿势，主要是为了保持脊柱的自然弯曲，减少脊柱压力，促进椎间盘健康，从而促进整体脊柱健康。肌肉力量、呼吸效率和心率虽然也是瑜伽练习的益处，但并非保持正直姿势的主要目的。

12.瑜伽练习中，深呼吸的主要作用是（）

A.清洁肺部

B.增加肺活量

C.调节神经系统

D.提高体温

答案：C

解析：瑜伽练习中的深呼吸，特别是腹式呼吸，能够通过调节呼吸节奏和深度，影响自主神经系统，起到镇静大脑、调节情绪、缓解压力的作用，从而调节神经系统。

13.瑜伽练习中，常见的放松体式不包括（）

A.山式

B.树式

C.桥式

D.骆驼式

答案：A

解析：山式、树式、桥式和骆驼式都是瑜伽练习中的常见体式。其中，山式是基础站立式，树式是平衡体式，桥式是仰卧后弯体式，骆驼式是坐姿后弯体式。这些体式