篮球专项训练原地单手肩上投篮教学设计.docxVIP

原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本、应用最广泛的投篮技术，其动作结构合理、出手点高、稳定性好、命中率高，是每个篮球学习者必须掌握的核心技能。本教学设计旨在通过科学系统的训练安排，帮助学习者理解并掌握原地单手肩上投篮的技术要领，形成正确的动力定型，提升投篮的准确性和稳定性。

一、教学对象与学情分析

本教学设计适用于具备一定篮球基础的青少年或成人初学者，他们已初步了解篮球运动的基本规则，能够进行简单的运球和传球。学习者可能存在持球手型不规范、发力顺序混乱、投篮时身体过度后仰或前倾、肘关节外展等常见问题。教学中需注重个体差异，通过细致观察和针对性指导，帮助学习者建立正确的动作概念。

二、教学目标

（一）认知目标

1.使学习者明确原地单手肩上投篮的动作名称、主要结构和在比赛中的重要作用。

2.使学习者理解并能简述原地单手肩上投篮的技术要领，包括持球方法、发力顺序和瞄准点选择。

（二）技能目标

1.85%以上的学习者能够做出规范的持球手型和预备姿势。

2.80%以上的学习者能够独立完成原地单手肩上投篮的完整动作，做到蹬地、伸膝、伸髋、伸肘、屈腕、拨指动作连贯协调。

3.在3米至5米的投篮距离，学习者对固定篮筐进行投篮练习时，命中率逐步提升（具体指标可根据学习者初始水平设定）。

（三）情感与社会目标

1.培养学习者积极主动的学习态度和刻苦钻研的精神。

2.通过练习和纠错，增强学习者的自信心和克服困难的勇气。

3.在分组练习中培养学习者的互助合作意识和良好的体育道德风尚。

三、教学重点与难点

（一）教学重点

1.正确的持球手型和投篮手的跟随动作（屈腕、拨指）。

2.投篮时从下肢蹬地到手指拨球的完整发力顺序和身体协调配合。

（二）教学难点

1.投篮过程中肘关节的控制（避免外展或过分内收），保持“三点一线”（投篮眼、篮筐、投篮手）的瞄准。

2.上下肢力量的协调传递与最后出手时手指对球的控制能力，确保球的旋转和飞行弧线。

四、教学准备

1.场地器材：标准篮球场一块，篮球若干（根据学员人数，每人1-2球为宜），标志桶或标志物4-6个，便携式扬声器（用于播放背景音乐或指令，可选）。

2.教学文件：教学设计方案、动作要领图解（可选，用于辅助讲解）。

3.安全预案：检查场地平整度，清除杂物，提醒学员穿着适宜的运动服装和运动鞋，做好充分的热身活动，预防运动损伤。

五、教学过程

（一）开始部分（约5-8分钟）

1.课堂常规：（1-2分钟）集合整队，师生问好，检查出勤及着装，宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项。

2.热身活动：（4-6分钟）

*慢跑与动态拉伸：围绕球场慢跑2-3圈，结合手臂绕环、体转运动、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、后蹬跑等动态拉伸动作，充分活动开身体各关节和主要肌群。

*球性练习：（原地或行进间）双手胸前传接球、击地传接球、双手体前变向运球、指尖拨球等，激活手部触感，初步建立球感。

（二）基本部分（约30-35分钟）

1.技术讲解与示范（5-7分钟）

*动作概念引入：提问引导学员思考“什么样的投篮最稳定、最不容易被封盖？”从而引出原地单手肩上投篮，并简述其特点和应用场景。

*完整示范：教师进行1-2次规范的原地单手肩上投篮完整动作示范（正面、侧面多角度），给学员建立直观的动作印象。

*分解讲解与慢动作示范：

*持球姿势：（以右手投篮为例）右手五指自然分开，用指根以上部位（而非掌心）触球，掌心空出，球的重心位于食指、中指指根处。左手（辅助手）扶于球的左侧前方，拇指相对成“八”字形或平行。肘关节自然弯曲，肘尖略向下并指向地面，大臂与躯干约成45-60度角，球置于同侧肩的前上方，抬头挺胸，眼看篮筐。

*发力与出手：投篮时，下肢蹬地发力，力量由下向上传递，依次伸膝、伸髋、伸肘，当肘关节即将伸直时（约____度，非完全锁死），前臂向前上方推送，同时手腕迅速由后向前下方屈腕，手指（主要是食指和中指）积极拨球，使球通过指端飞出，并带有适当的下旋。

*球的飞行与跟随动作：球出手后，手臂应随球自然向前上方伸展，手腕充分屈，手指指向篮筐方向，掌心向下或略偏外，身体重心随投篮动作前移，保持身体平衡。

*瞄准点：一般选择篮筐前沿或篮圈内侧最近点作为瞄准点（根据个人习惯和距离可调整）。

2.分解练习与辅助练习（10-12分钟）

*徒手模仿练习：

*原地徒手做投篮蹬地、伸膝、伸髋、伸肘、屈腕、拨指的连贯动作，重点体会发力顺序和身体协调。教师巡回指导，纠正错误动作，特别是肘关节位置和手腕、手指动作。

*两人一组，一人持球于投篮手肩上，辅助另一人做完整的徒手跟随动作，感受球出手瞬间的手指拨动感。