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2025年减压考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.以下哪种方法对于短期缓解压力最有效果？（）

A.进行一场激烈的篮球比赛

B.花半小时进行冥想

C.吃一大份高热量的甜品

D.熬夜玩游戏放松

2.当你面临工作上的巨大压力时，向谁倾诉可能最有助于减压？（）

A.与你有竞争关系的同事

B.关系亲密的家人或朋友

C.工作中的上级领导

D.不太熟悉的网友

3.压力会对人的身体产生多种影响，以下哪种是压力可能导致的身体反应？（）

A.免疫力增强

B.血压降低

C.消化功能紊乱

D.睡眠质量提高

4.运动是一种常见的减压方式，下列哪种运动强度对于大多数人减压效果较好且较为安全？（）

A.高强度的极限运动，如登山探险

B.中等强度的有氧运动，如快走、慢跑

C.低强度的拉伸运动，如简单的瑜伽伸展

D.长时间的无氧运动，如举重

5.以下哪种休闲活动能够在放松身心的同时，还能提升个人技能？（）

A.整天躺在沙发上看电视

B.学习一门新的乐器

C.玩一些简单的手机小游戏

D.参加无意义的社交聚会

6.当你因为考试临近而感到压力巨大时，以下哪种做法是不恰当的？（）

A.制定合理的学习计划，按部就班地复习

B.减少睡眠时间，增加学习时间

C.适当进行一些放松活动，如听音乐

D.与同学交流学习经验和减压方法

7.压力可能会影响人的情绪，以下哪种情绪状态可能是压力过大导致的？（）

A.过度兴奋

B.情绪低落、焦虑

C.极度平静

D.盲目自信

8.以下哪种食物在缓解压力方面可能有一定帮助？（）

A.辛辣的辣椒

B.富含维生素B的全麦面包

C.高盐的腌制食品

D.含咖啡因过多的咖啡

9.对于职场人士来说，以下哪种方式可以有效缓解工作压力？（）

A.把工作带回家，加班完成

B.定期参加公司组织的团队建设活动

C.拒绝参加任何工作之外的活动

D.对工作中的问题视而不见

10.当你感觉压力大到难以承受时，寻求专业心理咨询师的帮助（）

A.是软弱的表现

B.是一种明智且有效的应对方式

C.没有任何作用

D.会让问题变得更复杂

11.以下哪种环境因素可能会增加人的压力感？（）

A.安静、整洁、舒适的房间

B.嘈杂、拥挤、混乱的街道

C.风景优美的公园

D.温馨的家庭聚会场所

12.艺术创作，如绘画、写作等，对于减压的作用主要体现在（）

A.可以获得经济收益

B.能够将内心的情绪表达和释放出来

C.可以提高社交能力

D.可以成为一种职业技能

13.压力管理的第一步是（）

A.采取减压行动

B.寻求他人帮助

C.识别压力源

D.改变生活方式

14.以下哪种睡眠习惯有助于缓解压力？（）

A.熬夜后第二天补觉

B.每天保持固定的作息时间

C.睡前长时间使用电子设备

D.白天长时间午睡

15.幽默和大笑对于减压也有积极作用，原因是（）

A.可以让周围的人觉得你很有趣

B.能促进身体分泌内啡肽，改善情绪

C.可以转移注意力，但不能真正减压

D.只是一种短暂的逃避方式

二、多项选择题（每题3分，共30分）

1.有效的减压方法包括（）

A.深呼吸放松法

B.渐进性肌肉松弛法

C.时间管理

D.培养兴趣爱好

2.压力可能会对人际关系产生影响，表现为（）

A.与家人、朋友的争吵增多

B.更加愿意与他人交流分享

C.社交活动减少

D.对他人的耐心降低

3.以下属于健康的减压生活方式的有（）

A.合理饮食，保证营养均衡

B.每周进行适量的体育运动

C.每天保证充足的睡眠时间

D.定期进行自我反思和心理调适

4.音乐在减压方面的作用有（）

A.舒缓紧张的神经

B.改变情绪状态

C.提高工作效率

D.增强记忆力

5.当面临多个压力源时，应对策略可以是（）

A.按重要性和紧急程度对压力源进行排序

B.集中精力先解决一个压力源

C.同时处理多个压力源，提高效率

D.暂时忽略一些不重要的压力源

6.冥想可以带来的好处有（）

A.提高专注力

B.减轻焦虑和压力

C.增强自我意识

D.改善睡眠质量

7.职场压力的常见来源有（）

A.工作任务过重

B.人际关系复杂

C.职业发展瓶颈

D.工作环境不佳

8.以下有助于改善睡眠从而缓解压力的做法有（）

A.睡前喝一杯温牛奶

B.创造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境

C.睡前进行剧烈运动

D.避免在睡前大量饮水

9.社交支持在减压过程中的作用包括（）

A.提供情感上的安慰和理解

B.分享应对压力的经验和方法