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哑铃运动操课件.pptx

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    哑铃运动操课件;06;01;哑铃运动操概述;目标与益处说明;;02;全身热身动作;肩关节环绕;;03;;下肢动作要点;;04;组合动作练习;;单腿支撑身体，俯身时持哑铃下放至膝盖下方，重点锻炼臀大肌与腘绳肌，同时提升单侧平衡能力。;05;初学者方案;中级进阶计

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