特定瑜伽流派如阿斯汤加艾扬格理论考核题.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

特定瑜伽流派如阿斯汤加、艾扬格理论考核题

阿斯汤加瑜伽理论考核题（共15题，满分100分）

一、单选题（共5题，每题2分）

要求：每题选择最符合题意的选项。

1.阿斯汤加瑜伽的创始人是？

A.艾扬格

B.克里希那玛查雅

C.马哈拉希·帕拉哈姆萨

D.伯吉斯·维尔德

2.阿斯汤加瑜伽序列中，Vinyasa通常指什么？

A.瑜伽体式

B.呼吸同步动作

C.放松技巧

D.瑜伽哲学

3.阿斯汤加瑜伽的每日练习序列（PrimarySeries）有多少个经典体式？

A.12

B.52

C.100

D.24

4.在阿斯汤加瑜伽中，Tristhana指的是什么？

A.三种主要力量

B.身体、呼吸和心灵的统一

C.三种主要体式

D.三种呼吸方式

5.阿斯汤加瑜伽中，UrdhvaPrasaritaPadasana属于哪个序列？

A.PrimarySeries

B.IntermediateSeries

C.AdvancedSeriesA

D.AdvancedSeriesB

二、多选题（共5题，每题3分）

要求：每题至少选择两个正确选项，多选或少选均不得分。

6.阿斯汤加瑜伽练习中，哪些是重要的准备体式？

A.SunSalutationA

B.WarriorI

C.TrianglePose

D.PlankPose

7.阿斯汤加瑜伽的FivePrinciples包括哪些？

A.呼吸同步

B.正直的体式

C.意志力

D.每日练习

8.阿斯汤加瑜伽中，哪些体式属于PrimarySeries的早期体式？

A.ChaturangaDandasana

B.Downward-FacingDog

C.LowLunge

D.HalfMoonPose

9.阿斯汤加瑜伽的YogaofAction体现在哪些方面？

A.通过练习提升身体力量

B.通过呼吸控制调节情绪

C.通过体式培养专注力

D.通过哲学修习达到解脱

10.阿斯汤加瑜伽的ThreeBandhas包括哪些？

A.MulaBandha

B.UjjayiPranayama

C.JalandharaBandha

D.VishnuBandha

三、判断题（共5题，每题2分）

要求：判断下列说法的正误。

11.阿斯汤加瑜伽的序列是固定不变的，每个练习者都必须按顺序完成。

12.阿斯汤加瑜伽的Vinyasa数量可以自由调整，但建议每个体式保持相同数量的Vinyasa。

13.阿斯汤加瑜伽的IntermediateSeries（中高级序列）适合所有初学者直接练习。

14.阿斯汤加瑜伽的Drishti（凝视点）仅限于眼睛，不包括心灵专注。

15.阿斯汤加瑜伽的AdvancedSeries（高级序列）必须先完成PrimarySeries一年以上才能练习。

四、简答题（共5题，每题4分）

要求：简洁回答问题，每题不超过100字。

16.简述阿斯汤加瑜伽中Vinyasa的含义及其作用。

17.解释阿斯汤加瑜伽的ThreeBandhas及其重要性。

18.阿斯汤加瑜伽的FivePrinciples具体是什么？

19.PrimarySeries的最后一个体式是什么？为什么它被称为结束体式？

20.阿斯汤加瑜伽的YogaofAction与YogaofInaction有何区别？

五、论述题（共1题，满分10分）

要求：结合理论与实践，详细阐述阿斯汤加瑜伽的哲学与练习关系。

21.阿斯汤加瑜伽的哲学思想如何指导日常练习？举例说明如何将YogaofAction和YogaofInaction融入训练中。

答案与解析

一、单选题答案与解析

1.B

解析：阿斯汤加瑜伽由克里希那玛查雅创立，结合了印度传统哈他瑜伽的体式与呼吸控制。

2.B

解析：Vinyasa指呼吸同步动作，是阿斯汤加瑜伽的核心特征，每个体式通常配合一个吸气或呼气完成。

3.B

解析：PrimarySeries（初学者序列）包含52个体式，按固定顺序排列，适合新手入门。

4.B

解析：Tristhana是阿斯汤加瑜伽的三大支柱——身体、呼吸和心灵，三者需同步练习。

5.A

解析：UrdhvaPrasaritaPadasana（向上伸展分腿式）是PrimarySeries中的第28个体式，常作为过渡体式。

二、多选题答案与解析

6.A、B、D

解析：SunSalutationA、WarriorI和PlankPose是PrimarySeries的准备体式，LowLunge属于后续体式。

7.A、B、C、D

解