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肌力训练技术题库及答案

一、单项选择题（总共10题，每题2分）

1.肌力训练中最常用的方法之一是

A.等长收缩

B.等速收缩

C.等张收缩

D.渐进式负荷

答案：C

2.在进行肌力训练时，以下哪项不是正确的热身方法？

A.轻度有氧运动

B.动态拉伸

C.静态拉伸

D.最大强度负荷训练

答案：D

3.肌力训练中，以下哪项是正确的训练频率？

A.每天一次

B.每周三次

C.每周一次

D.每月一次

答案：B

4.肌力训练中，以下哪项是正确的负荷选择？

A.选择能完成20次重复的最大重量

B.选择能完成10次重复的最大重量

C.选择能完成5次重复的最大重量

D.选择能完成1次重复的最大重量

答案：C

5.肌力训练中，以下哪项是正确的休息时间？

A.每组训练后休息1分钟

B.每组训练后休息2分钟

C.每组训练后休息3分钟

D.每组训练后休息5分钟

答案：B

6.肌力训练中，以下哪项是正确的训练强度？

A.最大心率的60%

B.最大心率的70%

C.最大心率的80%

D.最大心率的90%

答案：C

7.肌力训练中，以下哪项是正确的训练计划？

A.每周训练5天，每天训练同一肌肉群

B.每周训练2天，每天训练不同肌肉群

C.每周训练3天，每天训练同一肌肉群

D.每周训练4天，每天训练不同肌肉群

答案：D

8.肌力训练中，以下哪项是正确的训练动作？

A.只进行单关节动作

B.只进行多关节动作

C.单关节和多关节动作结合

D.只进行静态动作

答案：C

9.肌力训练中，以下哪项是正确的训练效果评估？

A.肌肉体积变化

B.肌肉力量变化

C.肌肉耐力变化

D.肌肉柔韧性变化

答案：B

10.肌力训练中，以下哪项是正确的训练注意事项？

A.训练前不进行热身

B.训练中不保持正确姿势

C.训练后不进行拉伸

D.训练中保持正确姿势

答案：D

二、多项选择题（总共10题，每题2分）

1.肌力训练中常用的训练方法有哪些？

A.等长收缩

B.等速收缩

C.等张收缩

D.渐进式负荷

答案：A,B,C,D

2.肌力训练中常用的热身方法有哪些？

A.轻度有氧运动

B.动态拉伸

C.静态拉伸

D.最大强度负荷训练

答案：A,B,C

3.肌力训练中常用的训练频率有哪些？

A.每天一次

B.每周三次

C.每周一次

D.每月一次

答案：B,C

4.肌力训练中常用的负荷选择有哪些？

A.选择能完成20次重复的最大重量

B.选择能完成10次重复的最大重量

C.选择能完成5次重复的最大重量

D.选择能完成1次重复的最大重量

答案：B,C,D

5.肌力训练中常用的休息时间有哪些？

A.每组训练后休息1分钟

B.每组训练后休息2分钟

C.每组训练后休息3分钟

D.每组训练后休息5分钟

答案：B,C,D

6.肌力训练中常用的训练强度有哪些？

A.最大心率的60%

B.最大心率的70%

C.最大心率的80%

D.最大心率的90%

答案：C,D

7.肌力训练中常用的训练计划有哪些？

A.每周训练5天，每天训练同一肌肉群

B.每周训练2天，每天训练不同肌肉群

C.每周训练3天，每天训练同一肌肉群

D.每周训练4天，每天训练不同肌肉群

答案：B,D

8.肌力训练中常用的训练动作有哪些？

A.只进行单关节动作

B.只进行多关节动作

C.单关节和多关节动作结合

D.只进行静态动作

答案：C

9.肌力训练中常用的训练效果评估有哪些？

A.肌肉体积变化

B.肌肉力量变化

C.肌肉耐力变化

D.肌肉柔韧性变化

答案：A,B,C

10.肌力训练中常用的训练注意事项有哪些？

A.训练前不进行热身

B.训练中不保持正确姿势

C.训练后不进行拉伸

D.训练中保持正确姿势

答案：D

三、判断题（总共10题，每题2分）

1.肌力训练中，等长收缩是一种常用的训练方法。

答案：正确

2.肌力训练中，静态拉伸是一种正确的热身方法。

答案：错误

3.肌力训练中，每天进行一次训练是正确的训练频率。

答案：错误

4.肌力训练中，选择能完成20次重复的最大重量是正确的负荷选择。

答案：错误

5.肌力训练中，每组训练后休息1分钟是正确的休息时间。

答案：错误

6.肌力训练中，最大心率的80%是正确的训练强度。

答案：正确

7.肌力训练中，每周训练5天，每天训练同一肌肉群是正确的训练计划。

答案：错误

8.肌力训练中，单关节和多关节动作结合是正确的训练动作。

答案：正确

9.肌力训练中，肌肉力量变化是正确的训练效果评估。

答案：正确

10.肌力训练中，训练中保持正确姿势是正确的训练注意事