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欢迎来到安全用网课堂！学会保护自己掌握网络安全知识，构建个人防护体系提升安全意识培养辨别风险的能力，做出明智选择健康快乐成长合理使用网络，享受数字生活的美好

互联网：双刃剑??无限可能获取海量知识和信息与世界各地的人交流学习新技能，拓展视野娱乐休闲，丰富生活展示才华，实现梦想??潜在风险个人信息泄露风险网络欺凌和诈骗虚假信息误导沉迷网络影响健康不良内容侵害

第一章网络世界的诱惑

游戏成瘾：无形的陷阱??真实案例小明的困境：初二学生小明原本成绩优异，但自从沉迷某款网络游戏后，每天玩游戏超过8小时。他的视力急剧下降，学习成绩从班级前五名跌至倒数，与家人关系紧张，经常熬夜导致身体素质变差。??数据警示根据最新统计，2024年中国青少年游戏成瘾率已上升至15%，这意味着每100名青少年中就有15人存在游戏成瘾问题。过度游戏不仅影响学业，还可能导致社交障碍、睡眠问题和心理健康问题。??危害提醒

社交媒体：虚拟的友谊小红的遭遇初三学生小红在某社交平台上认识了一个自称同龄人的朋友，对方热情友好，经常聊天。一个月后，这位朋友以急需用钱为由，骗走了小红的2000元压岁钱。更糟糕的是，小红的个人信息也被泄露，家人接到多个骚扰电话。个人信息泄露姓名、电话、住址、学校等信息可能被不法分子利用网络诈骗虚假身份、情感欺骗、金钱诈骗等手段层出不穷网络欺凌言语攻击、恶意传播隐私、排挤孤立等伤害

虚假信息：真假难辨1谣言产生某地出现食品安全谣言，声称某品牌产品有毒2快速传播未经核实的信息在社交媒体上疯狂转发3引发恐慌公众抢购其他商品，商店被挤爆，社会秩序混乱4真相揭露官方辟谣，但已造成严重社会影响和经济损失??学会辨别查看信息来源是否权威对比多个渠道的报道注意信息的逻辑性警惕夸张煽动性内容??不信谣不传谣未经证实不转发发现谣言及时举报理性分析，独立思考传播正能量信息?官方渠道政府官方网站权威新闻媒体专业机构发布学校官方通知

过度用网的危害85%视力问题长时间盯屏幕导致近视和眼睛疲劳70%睡眠不足熬夜上网影响生长发育和学习效率60%身体健康久坐不动引发颈椎腰椎问题55%心理影响焦虑、抑郁、社交障碍等问题增多

第二章安全上网的秘诀掌握安全上网的技巧就像学会游泳一样重要。只有具备了必要的知识和技能，我们才能在网络世界中自由遨游而不会遇险。让我们一起学习这些实用的安全秘诀，为自己构建坚固的防护墙。

保护个人信息??密码安全强密码标准：至少8位字符，包含大小写字母、数字和符号的组合避免使用生日、姓名等容易猜到的信息不同账号使用不同密码每3个月更换一次密码不在公共场所输入密码???隐私设置社交媒体保护：合理设置账号的隐私权限限制陌生人查看个人信息关闭位置共享功能谨慎发布照片和动态定期检查隐私设置??防范钓鱼识别钓鱼网站：警惕各种诱导性链接不点击不明来源的链接检查网站地址是否正确不在可疑网站输入个人信息启用浏览器安全提醒记住：你的个人信息就像家里的钥匙，绝不能随意交给陌生人。一旦泄露，可能带来无法挽回的损失。

远离网络欺凌什么是网络欺凌？网络欺凌是指通过互联网对他人进行的持续性攻击、骚扰或伤害行为。它包括：言语攻击：侮辱、谩骂、恶意评论恶意诽谤：散布虚假信息，损害名誉隐私侵犯：未经同意传播个人信息或照片社交排斥：故意孤立、排挤他人威胁恐吓：发送恐吓信息，制造恐慌01保持冷静遭遇网络欺凌时不要慌张，不要回应攻击者02保留证据截图保存所有欺凌信息，包括时间、内容、对方信息03及时告诉父母或老师不要独自承受，成年人能提供帮助和保护04寻求专业帮助拨打12355青少年服务热线或向学校心理咨询师求助05必要时报警严重的网络欺凌已构成违法行为，可以寻求法律保护

合理安排上网时间制定明确目标上网前明确目的，是学习、娱乐还是社交，避免漫无目的浏览控制上网时长工作日每天不超过1小时，周末不超过2小时，使用计时器提醒适度休息每使用30分钟，休息10分钟，眺望远处或做眼保健操培养线下兴趣发展运动、阅读、绘画等爱好，丰富课余生活?健康上网时间表早晨：不建议上网上午：学习相关查询（30分钟内）中午：适度休息，远离屏幕下午：完成作业后可娱乐（30分钟）晚上：睡前1小时停止使用电子设备?避免的不良习惯熬夜上网影响睡眠边吃饭边看手机躺着或在昏暗环境中使用设备长时间保持同一姿势沉迷网络忽视现实生活

辨别不良信息暴力内容包括暴力视频、血腥图片、鼓励暴力行为的文字等。这类内容会对青少年心理健康造成严重影响，可能导致行为模仿和心理创伤。色情内容任何含有色情、低俗内容的图片、视频或文字。这些内容不仅违法，还会严重影响青少年的身心健康发展和价值观形成。虚假谣言未经证实的消息、夸大的事实、故意制造的恐慌信息。谣言会误导判断，影响正确的认知和决策。如何识别不良信息看来源：检查