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减脂期间如何安排三餐;;减脂期间如何安排三餐;现状分析：减脂人群三餐安排的常见困境;;;问题识别：这些三餐安排为何阻碍减脂？;;;;;科学评估：如何判断自己的三餐安排是否合理？;;;;;;方案制定：分阶段、分场景的三餐安排指南;;;;;;;;?大基数（BMI＞28）：初期可适当降低碳水比例（40%），增加蛋白质（3
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