高中生心理健康教育正视压力与学会减压主题班会2.pptxVIP

汇报人:XXX高中生心理健康教育主题班会学会减压正视压力

目录零压力气球一零压力图画二零人生故事三零挑战自我四PRESSUREBALLOONPRESSUREPICTURELIFESTORYCHALLENGEYOURSELF

零一压力气球

零一.压力气球压力气球进入高三,你们感觉到压力了吗?现在就请你们根据自己进入高三感受到de压力de程度,把这些压力吹进气球里.看看你们de压力有多大

零一.压力气球一．你是否经常感到自己能力不够强,以至于无法完成某些学习任务?二．你是否经常不清楚自己de学习范围和要求?三．你是否经常不知道有哪些适合于你de提高学习成绩de机会?四．你是否经常觉得自己de学习量过大,在一个学习日中不可能完成?五．你是否经常觉得自己无法满足家长和老师对你提出de学习上de各种要求?六．你是否经常觉得自己学习上不完全称职?七．你是否经常知道老师和家长对你de看法是怎样de,以及他们怎样评价你de表现?对下列各题作出回答A.从不B.不经常C.有时D.经常E.总是

零一.压力气球对下列各题作出回答A.从不B.不经常C.有时D.经常E.总是八．你是否经常担心做出某些决定会影响一些你认识de人de生活?九．你是否经常感觉得不到完成某些学习任务所需de帮助?一零．你是否经常感觉自己被同学们喜欢和接受?一一．你是否经常觉得自己没有能力对老师、家长所做de涉及到你de决定和行动施加影响?一二．你是否经常知道和你一起学习de同学对你有什么样de期望?一三．你是否经常认为你所承担de学习任务太多会妨碍它们圆满完成?一四．你是否经常觉得学习中不得不做de事情会影响你de判断力?一五．你是否经常觉得学习打扰了你de日常生活?

零一.压力气球二五分以下,表明你在学习中几乎没有什么压力,总觉得事情在自己de控制之中.（可获奖章“浮云帝”一个）二六—四五分,表明你在大多数时间里,都可以很好地控制事情,但某些情况回偶尔引发一些压力.四六—六零分,表明你经常觉得自己在承受压力,且可能会失控.在这个级别上,你很可能遭受某些来自于压力de痛苦.六一—七五分,表明你身上存在着高度压力,而且已经失控.你几乎肯定要遭受压力de折磨.（如果你真这样,赶快去找心理医生）评分办法:“从不”de得一分“不经常”de得二分“有时”de得三分“经常”de得四分“总是”de得五分你de得分意味着什么?

零二压力图画

零二.压力图画题山题海老师督促父母担忧身心俱疲其实不仅仅我们一个人感受到压力,其他人也都有压力.那么,当有压力时,我们应该怎么办呢?有压力时怎么办呢?

零三人生故事

零三.人生故事过一会儿,学生们看见一小桶碎石全装进了铁桶里.“铁桶里还可以装东西吗?”教授又问.“可以吧”,根据上次经验,学生们小声回答.“没错”,教授边说,边又从桌子底下拿出一小桶细沙,倒在铁桶de上面.教授慢慢地摇晃铁桶.约半分钟后,铁桶上面de细沙就滑下去了.“现在铁桶装满了吗?”“装满了.”学生们齐声回答.这一次,教授再从桌子底下拿出一罐水,将水慢慢地倒到铁桶里…一天,一位大学教授在给即将毕业de学生上最后一堂课.教授站在讲台上,指着讲桌上de铁桶和石块说,“我能够传授给你们de知识都讲完了,今天我们来做个实验.”于是,教授把石块一一放进铁桶里.当铁桶里再也装不下一块石头时,教授停了下来,问:“铁桶里现在是不是再也装不下东西了?”“是！”学生答道.“真de吗?”教授问.随后,他从桌子底下拿出了一小桶碎石,随手抓起一把,放在已装满石块de铁桶上面,开始慢慢摇晃,然后又抓起一把,继续摇晃……

零三.人生故事不能让过分de压力将我们de目标挤出人生之外！思考结合本节课主题,思考一下,三个关键词:目标、压力、不良情绪,那么石块、沙子、和水分别代表哪一个呢?感受石块——人生大大小小de目标沙子——生命中遇到de痛苦压力水——生活中经历de不良情绪（悲伤、焦虑,自卑……）

零四挑战自我

零四.挑战自我方法一清醒头脑——鸣天鼓“鸣天鼓”是我国传统de健脑操.具体做法:两个胳膊肘支在桌子上,头稍微低下,闭上眼睛,用双手掌心紧紧按住两个耳孔,然后用两手中间de三个指头,轻轻敲击耳朵后面de枕骨,耳朵中随即可以听到“咚咚”de好像击鼓de响声.敲击要有节奏,每次敲击二三十下.该动作主要是防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果.方法二改善记忆——耳部按摩具体做法:选择一种自己认为舒服de姿态,躺着或坐着都可以,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵.拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约左右.这个动作,可改善记忆力减退de状况,而且完全不扰民.具体做法:两脚开立,差不多和肩一样宽.先平抬左腿,用右手摸左膝；再抬起右腿,换左手摸右膝,这样交叉反复练