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科学补充膳食纤维的途径;科学补充膳食纤维的途径;科学补充膳食纤维的途径;现状分析：被忽视的”第七大营养素”缺口;;;问题识别：隐藏在”健康追求”背后的三大误区;;摄入误区：重”量”轻”质”的无效补充;特殊需求误区：不同人群的”纤维适配性”被忽视;科学评估：从”饮食记录”到”身体反馈”的多维诊断;科学评估：从”饮食记录”到”身体反馈”的多维诊断;;1.排便情况：正常应为每天1-2次，大便呈香蕉状（布里斯托大便分类法4型）。如果大便干硬（1-2型），可能提示不可溶性纤维不足；如果大便松散（5-7型），可能是可溶性纤维过多或总纤维过量。;第三步：个性化需求评估;方案制定：分人群、分类型的精准补充策略
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