2025年高中三年级体育上学期400米测试.docxVIP

2025年高中三年级体育上学期400米测试

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共20分）

1.400米跑属于哪种类型的田径项目？

A.短跑

B.中长跑

C.长跑

D.跨栏跑

2.400米比赛通常采用什么方式起跑？

A.站立式起跑

B.蹲踞式起跑

C.推车式起跑

D.站立式起跑加预跑

3.400米跑道一圈的长度是多少米？

A.300米

B.350米

C.400米

D.440米

4.400米跑比赛中，弯道跑时通常建议身体向哪个方向倾斜？

A.向内倾斜

B.向外倾斜

C.保持正直

D.根据风向倾斜

5.提高途中跑速度耐力的有效训练方法是？

A.重复跑

B.变速跑

C.短距离冲刺跑

D.慢跑

6.400米跑中，起跑后进入弯道前，身体重心通常应向哪个方向移动？

A.向内侧移动

B.向外侧移动

C.保持不变

D.向后移动

7.400米跑时，呼吸节奏一般采用什么方式？

A.深吸慢呼

B.浅吸浅呼

C.深吸快呼

D.摆臂同步呼吸

8.以下哪项不是影响400米跑成绩的技术因素？

A.起跑技术

B.摆臂动作

C.节奏控制

D.赛后放松

9.400米跑测试中，抢跑属于什么行为？

A.合格行为

B.不合格行为

C.可以理解的行为

D.轻微犯规行为

10.高三学生进行400米测试，主要目的是什么？

A.检验体育课学习效果

B.选拔田径运动员

C.达到升学体育标准

D.测量心肺功能

二、填空题（每空1分，共15分）

1.400米跑比赛通常在跑道上进行，一圈为______米。

2.400米跑技术主要包括起跑、______、______和冲刺四个阶段。

3.起跑时，发令员常用的口令是“各就位”和“______”。

4.途中跑时，身体重心应保持在支撑腿的______上方。

5.400米跑中，为了保持节奏和呼吸，常采用______步法。

6.冲刺阶段，应逐渐加速，______加大，手臂______。

7.进行400米跑训练时，提高步频的主要方法是______。

8.测试前进行充分的热身活动，主要是为了______肌肉，预防损伤。

9.400米跑是一项对运动员的______和______都有较高要求的运动项目。

10.记录400米跑成绩时，通常使用秒表，精确到小数点后______位。

三、判断题（每题1分，共10分）

1.400米跑是一项纯速度性的项目，不需要考虑耐力。()

2.400米跑道上的两个直道连接处是弯道。()

3.任何一个人都可以参加高中三年级的400米测试。()

4.400米跑时，正确的摆臂动作可以增大前摆幅度，有助于提高速度。()

5.起跑时，后脚跟先着地，然后过渡到全脚掌。()

6.途中跑时，呼吸应该用口呼吸，不用鼻子。()

7.400米跑测试成绩的好坏，主要取决于训练时间长短。()

8.冲刺阶段，应保持途中跑时的速度和节奏。()

9.400米跑后，进行适当的放松整理活动是有益的。()

10.400米测试是评价学生体育学业成绩的重要方式之一。()

四、简答题（每题5分，共15分）

1.简述400米跑测试前需要进行哪些准备活动？

2.简要说明400米跑途中跑阶段应注意哪些技术要点？

3.为什么说400米跑既考验速度素质，也考验耐力素质？

五、论述题（10分）

结合自身或观察到的实际情况，谈谈如何提高高中三年级学生的400米跑成绩。可以从学生个人、教师教学、学校管理等多个角度进行阐述。

试卷答案

一、选择题

1.B

解析：400米属于中长跑项目范畴，介于短跑和长跑之间。

2.D

解析：400米比赛场地为标准田径场，采用站立式起跑加预跑的方式。

3.C

解析：国际标准田径跑道一圈长度为400米。

4.A

解析：弯道跑时，为克服离心力并保持身体平衡，通常向内倾斜。

5.B

解析：变速跑（如间歇跑）能有效提高速度耐力，即速度和耐力的结合能力。

6.A

解析：进入弯道前，身体重心需向内侧移动，为弯道跑做准备。

7.C

解析：400米跑强度较大，需采用深吸快呼的方式满足氧气需求。

8.D

解析：赛后放松属于运