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产后恢复师高级运动康复知识考试题

一、单选题（共10题，每题2分，合计20分）

1.产后腹直肌分离的评估中，以下哪项指标提示需要立即干预？（）

A.指尖触诊可触及2指分离

B.仰卧起坐时疼痛明显

C.平板支撑时腰背过度代偿

D.腹部无自觉不适

2.产后盆底肌康复训练中，凯格尔运动的核心原理是？（）

A.增加肌肉横截面积

B.改善盆底神经血供

C.提高肌肉募集能力

D.促进阴道弹性恢复

3.产后骨盆倾斜度异常的常见原因是？（）

A.腹直肌分离导致腹部支撑减弱

B.产后激素水平迅速下降

C.早期哺乳姿势不当

D.腰椎小关节过度劳损

4.产后腰痛的康复训练中，以下哪项动作属于禁忌？（）

A.腰椎旋转训练（轻柔）

B.骨盆倾斜矫正练习

C.直腿抬高（控制幅度）

D.骨盆前后倾纠正训练

5.产后乳腺炎的康复指导中，以下哪项建议最不恰当？（）

A.指导患者避免单侧长时间哺乳

B.产后6周可开始轻柔胸部拉伸

C.哺乳期避免使用支撑性胸衣

D.指导患者冷敷缓解红肿

6.产后体态异常（如圆肩驼背）的纠正，以下哪项训练效果最直接？（）

A.靠墙静蹲（轻度）

B.胸椎旋转胸椎后伸联合训练

C.仰卧自行车卷腹

D.腹横肌激活训练

7.产后关节松弛的康复中，以下哪项属于禁忌运动？（）

A.腿部靠墙静蹲（无负重）

B.腰椎屈伸（轻柔）

C.髋关节外展内收（控制幅度）

D.肩关节外旋内旋（轻柔）

8.产后便秘的康复干预中，以下哪项建议最关键？（）

A.强调腹部肌肉收缩训练

B.指导盆底肌“慢放式”收缩

C.产后立即开始高强度有氧运动

D.鼓励早期增加负重行走

9.产后心理调适的康复指导中，以下哪项属于错误认知？（）

A.产后抑郁可能与激素变化有关

B.早期盆底肌训练会加重焦虑

C.亲子互动可缓解情绪波动

D.产后持续疲劳可能与睡眠不足有关

10.产后运动恢复的渐进性原则中，以下哪项描述最准确？（）

A.产后立即恢复孕前高强度训练

B.产后2周可开始瑜伽体式挑战

C.产后6个月可尝试高强度间歇训练

D.运动强度需根据疼痛阈值动态调整

二、多选题（共8题，每题3分，合计24分）

1.产后腹直肌分离的康复方案中，以下哪些属于有效干预措施？（）

A.腹直肌按摩（轻柔）

B.腹横肌激活训练

C.仰卧抬腿（控制幅度）

D.腹部带状肌串联训练

2.产后盆底肌康复训练中，以下哪些因素会影响训练效果？（）

A.产后出血量

B.哺乳方式

C.腹直肌分离程度

D.运动前膀胱充盈状态

3.产后骨盆前倾的康复训练中，以下哪些动作属于核心纠正？（）

A.骨盆后倾矫正（靠墙）

B.腰椎屈伸交替卷腹

C.球类抗阻训练

D.骨盆倾斜主动控制练习

4.产后腰痛的康复中，以下哪些因素可能导致疼痛加重？（）

A.孕期体重增长过快

B.产后过早提重物

C.盆底肌松弛过度

D.哺乳姿势不当

5.产后体态异常（如颈肩部紧张）的康复中，以下哪些手法属于有效放松？（）

A.胸椎旋转胸椎后伸联合放松

B.颈部筋膜滚动（轻柔）

C.肩胛提肌拉伸（轻柔）

D.腹横肌深层激活（呼吸控制）

6.产后关节松弛的康复中，以下哪些属于保护性训练？（）

A.髋关节闭链训练（如蚌式开合）

B.肩关节稳定性训练（如弹力带外旋）

C.膝关节过伸限制训练

D.腰椎旋转（轻柔）

7.产后便秘的康复干预中，以下哪些因素会加重症状？（）

A.产后早期久坐

B.缺乏膳食纤维摄入

C.盆底肌过度紧张

D.产后运动强度过大

8.产后心理调适的康复中，以下哪些方法有助于缓解焦虑？（）

A.正念呼吸训练

B.亲子瑜伽（轻柔）

C.强迫性产后恢复训练

D.情绪日记记录

三、判断题（共10题，每题1分，合计10分）

1.产后腹直肌分离可通过按摩完全闭合。（×）

2.产后盆底肌康复训练必须每日进行。（√）

3.产后骨盆倾斜度异常不影响后续运动恢复。（×）

4.产后腰痛可立即进行高强度核心训练。（×）

5.产后乳腺炎时需避免所有胸部拉伸。（×）

6.产后体态异常的纠正需要长期坚持。（√）

7.产后关节松弛不影响日常负重活动。（×）

8.产后便秘可通过剧烈运动快速缓解。（×）

9.产后心理调适与盆底肌训练无关。（×）

10.产后运动恢复无需考虑激素变化。（×）

四、简答题（共4题，每题5分，合计20分）

1.简述产后腹直肌分离的分级评估标准及干预原则。

2.产后盆底肌康复训练中，如何评估患者的肌力等级？列举3种训练动作。

3.分析产后骨盆前倾的常见原因及纠正训练要点。

4.针对产后便秘的康复指导，需关注哪