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目录第一章春季自护要点第二章夏季自护要点第四章冬季自护要点第三章秋季自护要点第六章自护课件互动环节第五章四季通用自护知识

春季自护要点第一章

防过敏与花粉症避免接触花粉、尘螨等过敏原，减少过敏症状发生。远离过敏原合理饮食，适度运动，增强身体免疫力，抵抗过敏侵袭。增强免疫力

春季常见疾病预防注意个人卫生，勤洗手，避免去人群密集场所，减少流感病毒感染风险。流感预防01了解过敏源，避免接触花粉等致敏物质，保持室内空气清新。过敏防护02

春游安全注意事项01防过敏准备提前了解过敏源，准备抗过敏药物，避免花粉等引起不适。02饮食卫生携带干净食物，注意饮水安全，避免野外不洁食物导致肠胃问题。

夏季自护要点第二章

防晒与皮肤保护夏季外出前涂抹高倍数防晒霜，防止紫外线伤害皮肤。涂抹防晒霜佩戴遮阳帽、太阳镜，穿长袖衣物，减少皮肤直接暴露于阳光下。穿戴防护装备

夏季防暑降温措施夏季炎热，多饮水补充体内水分，预防中暑。多饮水选择透气、轻便的衣物，有助于身体散热，减少暑热影响。穿透气衣物

夏季户外活动安全户外活动时，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽，及时补充水分以防中暑。防晒防暑使用驱蚊液，穿长袖衣物，避免在黄昏和夜晚去草丛密集处。防蚊虫叮咬

秋季自护要点第三章

秋季气候变化适应秋季干燥，注意皮肤保湿，使用滋润护肤品。保湿护肤注意根据气温变化，适时增减衣物，避免感冒。增减衣物适时

秋季常见疾病预防注意个人卫生，勤洗手，避免去人群密集场所，及时接种流感疫苗。流感预防了解过敏源，避免接触，保持室内清洁，常备抗过敏药物。过敏防护

秋季饮食与健康推荐食用梨、藕等润燥食物，以缓解秋燥对身体的影响。润燥食物增加蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶，增强免疫力，预防秋季疾病。增强免疫力

冬季自护要点第四章

冬季保暖与防寒穿戴厚实衣物，特别是手脚和头部，有效抵御寒冷。增添保暖衣物确保室内温暖，使用暖气或电热毯，注意用电安全。室内保温措施

冬季常见疾病预防增强免疫力，勤洗手，避免去人群密集场所。外出戴口罩，室内通风，减少冷空气刺激。流感预防呼吸道保护

冬季运动安全指南01热身要充分冬季运动前做好热身，预防肌肉拉伤。02穿戴要保暖运动时穿戴保暖衣物，防止受寒感冒。03防滑要注意选择防滑鞋和场地，避免冬季运动滑倒受伤。

四季通用自护知识第五章

健康饮食习惯四季保持膳食多样化，摄入适量蔬果、谷物、蛋白质，确保营养均衡。均衡膳食01养成定时定量用餐习惯，避免过饥过饱，维护肠胃健康。定时定量02

个人卫生与清洁01勤洗手养成饭前便后、外出归来洗手的习惯，减少病菌传播。02口腔清洁早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁，预防口腔疾病。

应急处理与自救技能学习清洗、包扎小伤口，防止感染，四季皆需掌握的基础技能。小伤应急处理01了解地震、火灾等自然灾害的应急逃生方法，提升自我保护能力。自然灾害自救02

自护课件互动环节第六章

问答与讨论环节组织小组讨论，分享个人经验，增强团队协作与表达能力。小组讨论通过提问激发孩子兴趣，引导思考四季自护知识。提问引导

角色扮演与情景模拟孩子扮演不同角色，体验自护情境，增强自我保护意识。角色代入互动模拟真实危险场景，指导孩子正确应对，提升自救能力。情景模拟演练

自护知识小测验季节相关题目互动答题环节01设计春夏秋冬四季相关的自护知识题目，增强孩子对季节变化的自护意识。02通过抢答、小组竞赛等形式，增加课堂互动，提高孩子们参与自护知识学习的热情。

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