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健康指导员考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题20分）

1.正常成年人的腋下体温范围是（）

A.35.5℃-36.5℃B.36℃-37℃C.36.3℃-37.2℃D.36.5℃-37.5℃

2.成年人每天适宜的饮水量是（）

A.800-1000毫升B.1000-1200毫升C.1500-1700毫升D.2000-2500毫升

3.以下哪种食物富含优质蛋白质（）

A.大米B.苹果C.鸡蛋D.黄瓜

4.成年人正常的血压范围是收缩压（），舒张压（）

A.90-120mmHg，60-80mmHgB.90-139mmHg，60-89mmHg

C.100-140mmHg，70-90mmHgD.110-150mmHg，75-95mmHg

5.有氧运动的特点不包括（）

A.强度较低B.有节奏C.持续时间短D.全身大肌肉群参与

6.下列哪种维生素有助于钙的吸收（）

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

7.每天最佳的睡眠时间是（）

A.5-6小时B.6-7小时C.7-8小时D.8-9小时

8.下列属于心理健康标准的是（）

A.情绪稳定B.身材高大C.皮肤白皙D.头发乌黑

9.吸烟主要危害人体的（）

A.消化系统B.呼吸系统C.泌尿系统D.运动系统

10.蔬菜中含量最多的营养素是（）

A.脂肪B.蛋白质C.碳水化合物D.水

答案：1.B2.C3.C4.B5.C6.D7.C8.A9.B10.D

二、多项选择题（每题2分，共10题20分）

1.以下属于健康生活方式的有（）

A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

2.膳食纤维的作用包括（）

A.促进肠道蠕动B.降低胆固醇C.调节血糖D.提供能量

3.下列食物中属于粗粮的有（）

A.玉米B.燕麦C.大米D.小米

4.运动对身体的好处有（）

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.预防骨质疏松

5.影响心理健康的因素有（）

A.遗传因素B.生活事件C.性格特点D.社会支持

6.常见的慢性病有（）

A.高血压B.糖尿病C.冠心病D.慢性阻塞性肺疾病

7.下列属于健康饮食原则的是（）

A.食物多样B.多吃蔬果C.控制油盐糖D.适量摄入肉类

8.维生素的种类包括（）

A.脂溶性维生素B.水溶性维生素C.常量维生素D.微量维生素

9.以下哪些行为有助于保护眼睛健康（）

A.定期做眼保健操B.减少长时间用眼C.多吃富含维生素A的食物D.不在昏暗环境看书

10.合理的体重管理方法有（）

A.控制饮食B.增加运动C.服用减肥药D.定期测量体重

答案：1.ABCD2.ABC3.ABD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.AB9.ABCD10.ABD

三、判断题（每题2分，共10题20分）

1.只要多吃保健品，就可以不用注意日常饮食。（）

2.运动强度越大，对身体越好。（）

3.长期熬夜不会影响身体健康。（）

4.水果可以替代蔬菜。（）

5.高血压患者需要终生服药。（）

6.心理压力大时可以通过暴饮暴食来缓解。（）

7.适量晒太阳有助于促进维生素D的合成。（）

8.喝碳酸饮料对身体没有任何危害。（）

9.老年人不需要进行运动。（）

10.吸烟只对吸烟者本人有危害。（）

答案：1.×2.×3.×4.×5.√6.×7.√8.×9.×10.×

四、简答题（每题5分，共4题20分）

1.简述合理膳食的基本要求。

答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水。

2.有氧运动有哪些常见项目？

答案：常见项目有快走、跑步、游泳、骑自行车、跳健身操、打太极拳等。这些运动强度适中，能长时间持续进行，锻炼心肺功能。

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