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2025年大学《体能训练-耐力训练理论与实践》考试参考题库及答案解析?

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.耐力训练的主要目的是（）

A.提高肌肉爆发力

B.增强心肺功能

C.增加肌肉体积

D.提升反应速度

答案：B

解析：耐力训练的核心目标是提升心血管系统和呼吸系统的功能，以便身体能够长时间承受负荷。肌肉爆发力、肌肉体积和反应速度主要属于力量训练和速度训练的范畴，与耐力训练的主要目的不符。

2.以下哪种训练方法属于有氧耐力训练（）

A.重负荷短时间冲刺

B.中等负荷长时间跑

C.高负荷短时间举重

D.低负荷短时间自行车

答案：B

解析：有氧耐力训练强调在氧气充分供应的情况下，长时间进行中等强度的运动。中等负荷长时间跑完全符合这一特点。重负荷短时间冲刺和高负荷短时间举重属于无氧训练，低负荷短时间自行车强度过低，难以有效提升心肺耐力。

3.进行耐力训练时，以下哪项营养素需求量增加（）

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

答案：C

解析：耐力训练过程中，身体能量消耗主要依靠碳水化合物分解提供。长时间运动时，肌肉glycogen（糖原）消耗量大，因此需要补充更多碳水化合物以维持运动表现和促进恢复。

4.耐力训练计划的周期性安排通常包括（）

A.单一模式持续训练

B.长期持续训练

C.周期性强度和休息交替

D.每天不同项目训练

答案：C

解析：科学耐力训练计划强调周期性安排，通过不同阶段强度和休息的交替，使身体逐步适应并提升耐力水平。单一模式持续训练、长期持续训练和每天不同项目训练都缺乏这种周期性变化，难以达到最佳训练效果。

5.耐力训练中，以下哪种方法属于间歇训练（）

A.慢跑1小时

B.快跑10分钟，慢跑2分钟，交替进行

C.按时完成5公里跑

D.游泳30分钟

答案：B

解析：间歇训练是指通过交替进行高强度和低强度（或休息）来提升心肺功能的训练方法。快跑10分钟（高强度），慢跑2分钟（低强度）交替进行正是典型的间歇训练。慢跑、按时完成跑程和持续游泳都属于持续训练。

6.耐力训练过程中，以下哪种情况可能导致过度训练（）

A.训练强度逐渐增加

B.训练后肌肉酸痛

C.训练时心率持续偏高

D.训练后感觉精力充沛

答案：C

解析：过度训练通常表现为身体无法恢复到原有状态，心率持续偏高是典型指标之一。训练强度逐渐增加是正常负荷递增，训练后肌肉酸痛是正常现象，训练后精力充沛表明训练效果良好。

7.耐力训练效果评估的主要指标包括（）

A.体重变化

B.最大摄氧量

C.肌肉围度

D.力量测试

答案：B

解析：最大摄氧量（VO2max）是评估心肺耐力水平的金标准。体重变化、肌肉围度和力量测试主要反映其他方面的训练效果，与耐力训练关联性较小。

8.耐力训练前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度

B.增加关节灵活性

C.提升代谢速率

D.以上都是

答案：D

解析：耐力训练前热身能提高肌肉温度、增加关节灵活性、提升代谢速率，为正式训练做好生理和心理准备，减少受伤风险。

9.耐力训练后进行整理活动的目的是（）

A.促进肌肉恢复

B.减少乳酸堆积

C.缓解心理压力

D.以上都是

答案：D

解析：耐力训练后整理活动通过低强度运动和拉伸，有助于促进肌肉恢复、减少乳酸堆积、缓解训练带来的心理压力，是完整训练过程的重要环节。

10.耐力训练中，以下哪种情况属于正常生理反应（）

A.训练后持续3天肌肉剧烈疼痛

B.训练时呼吸急促但能交谈

C.训练后心率3天无法恢复正常

D.训练中频繁出现岔气

答案：B

解析：训练时呼吸急促但能交谈（谈话测试）是衡量运动强度的常用指标，属于正常生理反应。训练后持续剧烈疼痛、心率长时间不恢复和频繁岔气都可能是异常情况，需要关注调整训练。

11.耐力训练的核心生理适应不包括（）

A.心脏容积增大

B.肺活量提升

C.肌肉线粒体数量增加

D.肌肉力量显著增强

答案：D

解析：耐力训练主要提升心血管系统、呼吸系统功能和肌肉有氧代谢能力。心脏容积增大、肺活量提升和肌肉线粒体数量增加都是典型的耐力训练适应表现。肌肉力量显著增强主要属于力量训练的适应结果，与耐力训练的核心目标关联较小。

12.以下哪种运动项目最适合用于初级耐力训练（）

A.1000米游泳

B.5公里竞走

C.10公里长跑

D.800米自行车

答案：B

解析：初级耐力训练应选择低至中等强度、持续时间较长的运动，以避免给身体带来过大压力。5公里竞走符合这一要求，强度相对较低，时间适中。1000米游泳、10公里长跑和800米自行车强度或时间对初