国家二级心理咨询师考试咨询技能方法知识点总结.doc

放松训练

松弛训练

行为疗法

定义

放松训练又称“松弛训练”,是一个经过训练故意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功效心理咨询与治疗方法。

放松疗法是一个求助者完全可以掌握的解决紧张焦急等情绪困扰及躯体症状的方法,这种方法简便易行，实用有效，较少受时间、地点、经费等条件的限制,还可以提高求助者改善症状的速度。

原理

放松训练是行为疗法中使用最广的技术之一，行为疗法相信只要行为变化，所谓态度和情感也就会相应变化。

放松训练的基本假设是变化生理反映，主观体验也会随着变化。也就是说,经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来,在间接地使主观体验松弛下来,建立轻松的心情状态。所以,放