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2025年济南中考体育与健康真题试卷

（考试时间：理论部分60分钟，体能测试另行安排满分：100分，其中理论30分，体能70分）

注意事项：

1.答题前，务必将自己的姓名、准考证号填写在答题卡规定的位置。

2.理论部分所有题目必须在答题卡上作答，在试卷上作答无效；体能测试需严格遵守考场纪律和裁判指令。

3.理论部分选择题每小题选出答案后，用2B铅笔把答题卡上对应题目的答案标号涂黑；非选择题用黑色签字笔在答题卡上作答，字体工整，书写规范。

第一部分理论知识（30分）

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.青少年时期是身体发育的关键阶段，下列做法不利于促进身体正常发育的是（）

A.保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时

B.合理搭配膳食，多吃蔬菜水果和优质蛋白质

C.长时间沉迷网络游戏，减少户外活动时间

D.坚持规律运动，增强心肺功能和肌肉力量

2.运动前进行热身活动的主要目的是（）

A.快速提高体温，降低肌肉黏滞性B.立即提升运动成绩

C.减少运动后的疲劳感D.缩短运动后的恢复时间

3.下列关于篮球运动中常见动作的描述，正确的是（）

A.运球时应主要依靠手指和手腕发力B.投篮时只需手臂用力，与身体其他部位无关

C.传球时无需观察队友位置，直接发力即可D.防守时应保持身体直立，避免重心过低

4.游泳是一项全身性运动，下列关于游泳安全的说法，错误的是（）

A.游泳前应进行充分热身，避免抽筋

B.未成年人游泳必须有成人陪同，严禁私自下水

C.游泳时若发生抽筋，应保持冷静，先深呼吸，再缓慢缓解

D.为了提高速度，游泳时可以在水中互相追逐打闹

5.长跑运动中，“极点”出现的主要原因是（）

A.运动强度突然降低B.呼吸和循环系统无法及时适应运动需求

C.身体能量储备完全耗尽D.运动姿势不正确导致肌肉疲劳

6.下列属于有氧运动的是（）

A.100米短跑B.举重C.慢跑D.跳远

7.运动后进行整理活动的核心作用是（）

A.快速补充水分B.使心率逐渐恢复平稳，减少运动损伤风险

C.立即补充大量食物D.迅速降低体温

8.关于食品安全与运动健康的关系，下列说法正确的是（）

A.运动前可以大量进食，为运动提供充足能量

B.运动后可以立即饮用冰镇饮料，快速降温解渴

C.日常饮食应避免过多摄入高糖、高油食物，以免影响运动效果

D.运动期间无需补充水分，运动后一次性补足即可

9.下列关于立定跳远动作的技术要领，错误的是（）

A.预摆时应协调前后摆臂，带动身体重心起伏

B.起跳时双脚同时用力蹬地，身体向前上方跃起

C.落地时应先屈膝缓冲，再用脚跟先着地

D.整个过程应保持身体放松，动作连贯

10.青少年常见的运动损伤有扭伤、拉伤等，当发生踝关节扭伤时，正确的紧急处理方法是（）

A.立即热敷，促进血液循环B.立即按摩扭伤部位，缓解疼痛

C.立即停止活动，冷敷制动D.随意活动脚踝，判断损伤程度

二、简答题（本大题共2小题，每小题5分，共10分）

11.简述青少年坚持体育锻炼对身心健康的积极影响。

12.结合自身运动体验，说明在长跑运动中如何科学调整呼吸节奏以应对“极点”现象。

第二部分体能测试（70分）

一、必考项目（30分）

13.男生1000米/女生800米跑（30分）

评分标准：

性别

30分

27分

24分

21分

18分

15分及以下

男生（1000米）

3分30秒及以内

3分31秒-3分40秒

3分41秒-3分50秒

3分51秒-4分05秒

4分06秒-4分20秒

4分21秒及以上

女生（800米）

3分20秒及以内

3分21秒-3分30秒

3分31秒-3分40秒

3分41秒-3分55秒

3分56秒-4分10秒

4分11秒及以上

二、选考项目（二选一，40分）

14.选项一：立定跳远（40分）

评分标准：

性别

40分

36分

32分

28分

24分

20分及以下

男生

2.50米及以上

2.40米-2.49米

2.30米-2.39米

2.20米-2.29米

2.10米-2.19米

2.09米及以下

女生

2.02米及以上

1.92米-2.01米

1.82米-1.91米

1.72米-1.81米

1.62米-1.71米

1.61米及以下

15.选项二：篮球运球绕杆（40分）

测试规则：考生从起点出发，单手运球依次绕过标志杆，到达终点后立即返回，全程保持运球状态，不得双手同时触球或运球失误（失误后需返回失误点重新开始）。

评分标准：

性别

40分

36分

32分

28